4 правила здорового образа жизни

Здоровый образ жизни — новое веяние, призывающее к тому, чтобы человек отказался от пагубных привычек. Стремление к подобному относительно недавнее явление, связанное одновременно и с улучшением качества и жизни и ухудшением экологии. Улучшение качества жизни привело к тому, что человек стал потреблять много калорий, при этом мало двигаясь.

Появилось множество соблазнов в кулинарной сфере, в сфере отдыха и др. Курение, алкоголь и наркотики знакомы всем не понаслышке. Но ведение здорового образа жизни — это не просто правила, а это изменение собственных привычек. Проще говоря, это возвращение к истокам. К тому, что было для человеческого организма традиционно правильным на протяжении веков. И все это касается рациона и физической активности.

В целом, нужно придерживаться нескольких основных моментов:

  1. Для того чтобы иметь много сил и энергии, необходимо иметь полноценный сон. Следует спать не менее 8-9 часов. За этот период времени организм успеет отдохнуть и восстановить силы.
  2. Во время приема еды не надо смешивать продукты между собой. Состав принимаемой пищи должен быть максимально простым. Так, исключение всеми любимых соусов для улучшения вкуса стоит здесь на первом месте. Малое количество соли и сахара в пище — также важное правило. Часто, многие задают вопрос о голодных диетах… Можно ли отнести их к здоровому образу жизни? Голодная диета — это процедура, необходимая для похудения. Зачастую, она имеет и отрицательные последствия. Поэтому никак нельзя отнести ее к правилам здорового образа жизни.
    Необходимо составить уникальное меню, в которое будут входить мясо, крупы, овощи, фрукты, молочные продукты. Так организм будет обеспечен животным белком, микроэлементами, углеводами и др.
    Важно следовать основному в питании — простой рацион+количество пищи, обеспечивающее энергозатраты. Проще говоря, съесть можно и много, главное, чтобы перед этим и после физическая активность была на соответствующем уровне.
  3. Нужно заниматься спортом. Для этого можно записаться в специальные секции, например, тренажерный зал, фитнес-клуб. Помимо этого, необходимо просто изменить привычный образ жизни, больше двигаться. К примеру, пешие прогулки утром или под вечер перед сном будут всегда кстати. Наши предки не пользовались лифтом, поэтому, если нет никаких противопоказаний, вполне возможно на 5-6 этаж добираться самостоятельно. И уж тем более, если работа недалеко, то пройти 3-4 остановки до нужного места — оптимальный вариант.
  4. Полный отказ от продуктов, негативно влияющих на здоровье. В первую очередь, необходимо отказаться от алкоголя и табакокурения, курительных смесей.
    Вести здоровый образ жизни может любой человек, вне зависимости от возраста и медицинского анамнеза. Ведь здоровый — это значит естественный.
 
Статья прочитана 226 раз(a).
 

Еще из этой рубрики:

Здесь вы можете написать комментарий к записи "4 правила здорового образа жизни"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля


Последние Твитты

Архивы

Категории

Читать нас

Статистика сайта

  1. Яндекс.Метрика