5 заблуждений о фитнесе

5 заблуждений о фитнесеМногие люди занимаются фитнесом лишь с целью снизить вес и обрести стройную фигуру. Но ведь худоба не является показателем здорового организма, а главной целью фитнеса по-прежнему остается оздоровление.

Заблуждение №1
Похудеть, во что бы то ни стало. Всем известно, что большая часть тех, кто посещает фитнес клубы, приходят на занятия лишь ради снижения веса. Но не все знают о том, что худоба – не показатель здоровья. А, как мы уже выяснили, целью фитнеса является оздоровление организма. Некоторые принимают решение сесть на жесткую диету и голодать, но этого, ни в коем случае, нельзя делать. Организм должен получать полноценное питание 5-6 раз за день. Голодными обмороками делу не поможешь, наоборот, все ваши усилия пропадут даром. Ведь истощенный голоданием организм будет пытаться восполнить утраченное и при любой возможности откладывать запасы, которые обернутся для вас жировыми отложениями. При регулярном питании этого не происходит. Проверять вес после первой же тренировки не стоит, вес не снижается сразу. У начинающих чаще всего даже может наблюдаться повышение веса, за счет «оживающих» мышц.

Заблуждение №2
Накачать железные мышцы. Не мечтайте о том, что занявшись фитнесом, вы приобретете худое тело и железные мышцы. Ведь фитнес подразумевает под собой «живые» (работоспособные) мышцы и здоровый организм. Кроме того, даже регулярные, интенсивные тренировки в течение года не дают такого результата, как накачанные мышцы, они просто приходят в форму после продолжительного застоя. И, конечно, не стоит стремиться к тренажерам на самых первых занятиях. Важно соблюдать последовательность. Переоценка своих сил даже может быть опасна, ведь атрофированные мышцы пока не готовы к большим нагрузкам и вы запросто можете повредить связки. Начните с минимального количества времени, посвященного тренировкам.
5 заблуждений о фитнесе
Заблуждение №3
Заниматься только с самым популярным тренером. Не стремитесь попасть на занятия именно в модный фитнес клуб и к самому популярному тренеру. Популярность в этом деле не главное. Обязательным условием выбора тренера по фитнесу является ощущение комфорта рядом с ним. Хороший, знающий тренер сумеет подобрать для вас правильную программу тренировки. Помимо этого, простой, не «звездный» тренер лучше справляется со своими обязанностями, так как не слишком избалованы вниманием со стороны посетителей клуба. У популярного же тренера попросту нет времени, да и желания, для того, чтобы подбирать индивидуальный подход к каждому клиенту. Не находя с тренером общего языка, лучше поменять его.

Заблуждение №4
Дешево и эффективно. На сегодняшний день существует две распространенные ошибки, которые совершают новички, желая сэкономить деньги, но при этом получить превосходное тело. В первом случае человек покупает кучу дисков, которые обещают вам стройное тело под руководством якобы опытных тренеров. Но, занимаясь упражнениями, заснятыми на видео, можно не просто не достичь желаемого результата, но и навредить своему организму, так как в данном случае отсутствует индивидуальный подход. Вторая ошибка – употребление различных стимуляторов (энергетиков, анаболиков, стероидов и т.д.). Они несут непоправимый вред для организма, в первую очередь для печени.

Заблуждение №5
Фитнес только для молодежи. Это неверно, ведь для занятий фитнесом не существует возрастных ограничений. Для людей более зрелого возраста возможны щадящие тренировки, например, танцевальная аэробика, пилатес и йога, позволяющие повысить гибкость.

Метки текущей записи:

 
Статья прочитана 473 раз(a).
 

Еще из этой рубрики:

Здесь вы можете написать комментарий к записи "5 заблуждений о фитнесе"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля


Последние Твитты

Архивы

Категории

Читать нас

Статистика сайта

  1. Яндекс.Метрика