Белковая диета

Белковая диетаОсновные принципы белковой диеты.

Наверное, найдется немало женщин, которым бы хотелось и покушать то, что душе угодно, и при этом избавиться от десятка лишних килограммов за парочку недель. Да так, чтобы они больше и не возвращались. Среди множества разнообразных диет именно белковая диета считается одной из лучших. Те женщины, которые уже успели опробовать данную диету, заверяют, что никогда еще не чувствовали себя активнее и бодрее, чем после нее. Но «есть все, что душе угодно» совершенно не значит «есть, сколько влезет». Во всем нужно знать меру. Главная особенность белковой диеты заключается в том, что более долгая переработка пищи продлевает ощущение сытости.

Резкое ограничение углеводов и большое увеличение белка в организме – главная цель белковой диеты, при этом процесс метаболизма в организме резко изменяется. Отсутствие поступления углеводов в организм заставляет его использовать скрытые резервы. Изначальная быстрая потеря веса обусловлена избавлением организма от лишней жидкости, а затем начинают «таять» жиры. Ограничивая употребление углеводов, мы создаем энергетический дефицит, который восполняется за счет производства глюкозы из тех самых жировых отложений.

Чтобы достичь успеха, обязательным условием является правильное меню, соблюдение всех правил, а также сила воли, без которой успех любой диеты обречен на провал. Ни в коем случае не используйте эту диету дольше, чем две недели, иначе вы можете обнаружить, что у вас стала слишком сухая кожа, волосы посеклись, и лицо больше не сияет здоровым румянцем. Между повторениями белковой диеты должен пройти как минимум год.

Белковая диета и с чем ее едят.
Белковая диета
Какие продукты богаты белками? Конечно мясо, рыба и яйца. Все это лежит в основе белковой диеты. Разнообразие внесут сырые овощи: капуста, зелень, огурцы и помидоры. Обратите на помидоры особое внимание, ведь в их составе присутствует ликопин, который поможет сделать белковую диету намного эффективнее. В течение этой диеты разделяйте свой дневной рацион питания минимум на пять порций. Где-то за полчаса до приема пищи выпейте стакан воды. Не заправляйте салаты майонезом, лучше отдать предпочтение лимонному соку и оливковому маслу. Не смотря на то, что целью диеты является исключение углеводов из питания, можно пару раз в неделю есть овсянку и гречневую крупу. На время диеты придется забыть про сладкое (сладкие фрукты включительно), ведь такие продукты легко превратятся в нашем организме в жир. Среди врагов стройной фигуры также картофель, хлебобулочные и макаронные изделия, сливочное масло, жаренные во фритюре продукты, зерновые. Также необходимо исключить соль и сахар. Чтобы утолить возникающее чувство голода, лучше пить теплую воду, 1,5-2 литра – минимальное количество воды в день.

Примерный режим питания при белковой диете.

Завтрак: чашечка черного кофе без сахара.
Второй завтрак: сваренное вкрутую яйцо, мелко нарезанная вареная или тушеная капуста.
Обед: отварная или жареная рыба с салатом из свежих овощей.
Полдник: жареный или тушеный кабачок и яблоко.
Ужин: говядина (отварная) около 200г, полстакана обезжиренного кефира.

Завтрак: сухарики и чашечка кофе без сахара.
Второй завтрак: овощи с лимонным соком.
Обед: отварная говядина, фрукты.
Полдник: яйцо вкрутую и тертая на крупной терке морковь.
Ужин: отварная или жареная рыба с зеленью.

Советы при белковой диете.

Главное не увлекаться белковой диетой слишком долго, 2 недели – это норма. Если нет никаких противопоказаний, тогда можно давать зеленый свет этой диете. Но для малоподвижных и пожилых людей белковая диета строго противопоказана из-за повышенного риска возникновения тромбов. При проблемах с почками и ЖКТ эта диета тоже не рекомендуется.

Если правильно соблюдать диету, результат не заставит себя долго ждать. Чтобы вам легче было переносить тяготы ограничений, займитесь чем-нибудь интересным и увлекательным. Не отступайте от намеченной цели, не опускайте руки и все у вас получится.

Метки текущей записи:

 
Статья прочитана 498 раз(a).
 

Еще из этой рубрики:

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Белковая диета"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля


Последние Твитты

Архивы

Категории

Читать нас

Статистика сайта

  1. Яндекс.Метрика