Беременность спорту не помеха!

Беременность спорту не помеха В прекрасное время ожидания малыша будущие мамы порой задаются вопросом: «Можно ли заниматься спортом в интересном положении? Как активно? До какого срока?».

Ответом на этот вопрос является состояние мамы. Если врач не советует определенного режима и не ограничивает двигательную активность, вы вполне можете проконсультироваться с ним на счет физических нагрузок. Если будущая мама чувствует себя хорошо и беременность протекает спокойно, то спорт станет не только хорошим времяпрепровождением, но и отличной подмогой здоровью. Малышу для правильного и полноценного развития необходимо много кислорода и легкие нагрузки только оптимизируют это процесс.

Самостоятельным занятиям стоит предпочти групповые или индивидуальные занятия с тренером. Задача тренера состоит не только в обучении вас физическим упражнениям но и в контроле вашего состояния в течении тренировки. Кроме того, с помощью тренера беременные женщины узнают все тонкости своего нового положения, проводят профилактику таких заболеваний как варикоз. Во время тренировок большое внимание уделяется дыханию, которое наиболее важно при подобных занятиях. Так же тренер дает рекомендации по поводу контроля веса молоды мам.

После личной беседы и ознакомления с рекомендациями врача, тренер подберет вам оптимальное время для занятий, а так же их продолжительность. Главное в тренировках для беременных – умеренность. Перенапряжение будет негативно влиять на состояние мамы и малыша.

Не стоит думать о том, что занятия для беременных представляют собой скучные движения в душной зале. Вы можете разнообразить свою жизнь даже в подобном положении.

Йога. В последнее время она набирает всё большую популярность среди жителей нашей страны. Так же создаются секции специально для будущих мам. Йога является прекрасным выбором, потому что сочетает в себе телесные, дыхательные практики, которые благотворно влияют на весь организм. Гимнастика помогает поддерживать все мышцы тела в тонусе. Дыхательные упражнения обеспечивают кислородом организм матери, а так же малыша. Практики расслабления помогают маме почувствовать себя лучше.
Беременность спорту не помеха
Плавание. По советам врачей, этот вид спорт является самым оптимальным для молодых мам. Плавание задействует все группы мышц не перенапрягая их. Однако, чтобы занятия пошли только на пользу стоит соблюдать правила: не стоит нырять или плавать с большой скорость; старайтесь не выгибать шею и позвоночник при плавании; плавание кролем не ваш вариант
Чтобы плавание приносило удовольствие и пользу вам и вашему малышу необходимо плавать на спине и активно двигать ногами. Так же вы можете отдать предпочтение популярным ныне тренировкам по Аква аэробике.

Аэробика. Этот вид часто советуют тем, кому более сложные тренировки противопоказаны. В аэробике стоит избегать степ-тренировок и повышенного ритма. В качестве снарядов вы можете использовать гимнастические шары. Главное следите за дыханием и частотой сердцебиения. Длительность тренировки не должна превышать 30 минут.

Беременность не является причиной для отказа от любимых занятий. Выбор вида спорта зависит от предыдущей физической подготовки, от состояния мамы и малыша, а так же рекомендаций квалифицированного специалиста. Основывайтесь на собственных ощущениях и не в коем случае не занимайтесь себе в ущерб. Тренировки должны быть источник здоровья, бодрости и хорошего настроения. Для благоприятного протекания беременности обязательно консультируйтесь с врачом, соблюдайте диету и занимайтесь спортом.

Метки текущей записи:

 
Статья прочитана 693 раз(a).
 

Еще из этой рубрики:

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Беременность спорту не помеха!"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля


Последние Твитты

Архивы

Категории

Читать нас

Статистика сайта

  1. Яндекс.Метрика