Здоровый образ жизни – это, прежде всего, регулярные физические нагрузки.
Отличным способом поддержки в форме мускулатуры и сердца, а так же повышения выносливости и иммунитета – это banda de alergare de vinzare (беговая дорожка для дома). Незаменима она и для сброса лишних килограммов.
Приобретая личную беговую дорожку, Вы получаете сразу три огромных плюса:
— Ваши тренировки больше не будут зависеть от погодных условий;
— Вы избавитесь от лишних затрат на приобретение абонемента в фитнес клуб и расходов на проезд;
— Ваш рабочий график не будет требовать особых отвлечений, домашние тренировки займут минимальное количество времени.
Но, чтобы получить полезный эффект от тренировок, нужно не забывать главного правила – любое дело требует разумного подхода.
Тренировки на беговых дорожках могут быть не столько уж безобидными, и, если отнестись к ним необдуманно, то можно вместо пользы принести вред своему здоровью.
А поэтому, прежде чем приступить к тренировкам, надо ознакомиться с основными правилами техники безопасности. Ниже мы ознакомим Вас с самыми значимыми из них.
Безопасность тренировок на беговой дорожке
Начало тренировки
• Перед началом тренировки беговое полотно должно быть неподвижным.
Процесс тренировки
• Начинать тренировку следует пятиминутной ходьбой, что позволит адаптировать организм к движению.
• Во время тренировки держите спину прямо и смотрите вперед – это позволит Вам сохранять устойчивость и не терять равновесия.
• Не увлекайтесь повышением нагрузки — интенсивность тренировки, не соответствующая Вашим физическим возможностям, может привести к быстрой усталости и мышечным травмам.
Окончание тренировки
• Заканчивайте тренировку, так же, как начинали – пятиминутной ходьбой, а сойдя с дорожки, сделайте упражнение на растяжку.
Обратите особое внимание на имеющиеся противопоказания!!!
Людям с заболеваниями мышц или суставов пользоваться беговой дорожкой не противопоказано, но тренировки должны быть запредельно щадящими.
Рекомендации для новичков
Для тех, кто только осваивает беговую дорожку, рекомендуем не спешить с интенсивными нагрузками, а начинать с ходьбы и затем медленно увеличивать темп от занятия к занятию.
Если Вы ещё стоите перед выбором, стоит ли покупать данный тренажер и какому именно из них отдать своё предпочтение, рекомендуем обратиться к менеджерам сайта sportmagazin.md, где Вы получите необходимую консультацию и профессиональные рекомендации.
