Безопасность тренировок на беговой дорожке

Безопасность тренировок на беговой дорожке

Здоровый образ жизни – это, прежде всего, регулярные физические нагрузки.

Отличным способом поддержки в форме мускулатуры и сердца, а так же повышения выносливости и иммунитета – это banda de alergare de vinzare(беговая дорожка для дома). Незаменима она и для сброса лишних килограммов.

Приобретая личную беговую дорожку, Вы получаете сразу три огромных плюса:

— Ваши тренировки больше не будут зависеть от погодных условий;
— Вы избавитесь от лишних затрат на приобретение абонемента в фитнес клуб и расходов на проезд;
— Ваш рабочий график не будет требовать особых отвлечений, домашние тренировки займут минимальное количество времени.

Но, чтобы получить полезный эффект от тренировок, нужно не забывать главного правила – любое дело требует разумного подхода.

Тренировки на беговых дорожках могут быть не столько уж безобидными, и, если отнестись к ним необдуманно, то можно вместо пользы принести вред своему здоровью.

А поэтому, прежде чем приступить к тренировкам, надо ознакомиться с основными правилами техники безопасности. Ниже мы ознакомим Вас с самыми значимыми из них.

Безопасность тренировок на беговой дорожке

Начало тренировки

• Перед началом тренировки беговое полотно должно быть неподвижным.

Процесс тренировки

• Начинать тренировку следует пятиминутной ходьбой, что позволит адаптировать организм к движению.
• Во время тренировки держите спину прямо и смотрите вперед – это позволит Вам сохранять устойчивость и не терять равновесия.
• Не увлекайтесь повышением нагрузки — интенсивность тренировки, не соответствующая Вашим физическим возможностям, может привести к быстрой усталости и мышечным травмам.

Окончание тренировки

• Заканчивайте тренировку, так же, как начинали – пятиминутной ходьбой, а сойдя с дорожки, сделайте упражнение на растяжку.

Обратите особое внимание на имеющиеся противопоказания!!!

Людям с заболеваниями мышц или суставов пользоваться беговой дорожкой не противопоказано, но тренировки должны быть запредельно щадящими.

Рекомендации для новичков

Для тех, кто только осваивает беговую дорожку, рекомендуем не спешить с интенсивными нагрузками, а начинать с ходьбы и затем медленно увеличивать темп от занятия к занятию.

Если Вы ещё стоите перед выбором, стоит ли покупать данный тренажер и какому именно из них отдать своё предпочтение, рекомендуем обратиться к менеджерам сайта sportmagazin.md, где Вы получите необходимую консультацию и профессиональные рекомендации.

 
Статья прочитана 4 раз(a).
 

Еще из этой рубрики:

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Безопасность тренировок на беговой дорожке"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля


Последние Твитты

Архивы

Категории

Читать нас

Статистика сайта

  1. Яндекс.Метрика