Диета для похудения живота


Диета для живота позволит сделать ваш животик более упругим и плоским. Главная задача диеты — удалить жир, там, где находится талия и настроить работу ЖКТ. Такая щадящая диета для похудения живота содержит в себе здоровое питание и хорошую физическую нагрузку.

Правила питания диета спортсменов при похудении включает такие предписания:

1. Отказаться от соли.
2. На сто процентов отказаться от алкоголя.
3. Нужно поменьше употреблять дрожжевых изделий, сладкого и пирожных.
4. Стараться питаться по чаще и по чуть-чуть. А именно через каждых три часа, или три с половиной часа, пять раз за день.
5. Также не забывать, что в рационе должен быть лимонный сок, апельсины и кресс-салат.
6. Следует полностью убрать из рациона питания кофе, который лучше заменить белым или зеленым чаем без сахара.
7. В день надо выпивать не меньше одного с половиной литра негазированной воды.

Список блюд для питания при диете для живота:

завтрак: яичко всмятку, один подсушенный кусок хлеба;
2-ой завтрак: пару апельсинов либо несколько яблок;
обед: 250 гр куриного мяса, очищенного от жира и кожи либо 200-250 гр рыбы, и к этому нежирный салат из овощей;
полдник: тарелка супа из овощей без содержания любого мяса;
ужин: 200-250 гр мяса телятины, поджаренной на сухой сковороде или на гриле, один апельсин .

Также все диетические рецепты для похудения вы сможете найти на сайте http://www.leovit.ru/. Они все очень просты в приготовлении и готовка не займет много вашего времени.

Физические упражнения для живота:

Не считая диеты для живота, нужно еще делать несколько, не сложных упражнений:
Сесть комфортно на кресло, выпрямить спину, колени вместе, прижать к полу ступни, подбородок опустить вниз, руки вытянуть вперед и выдохнуть. Потом напрячь мышцы живота и наклониться вперед, при этом надо коснуться пола. Вдохнуть, выдохнуть и вернуться в начальное положение. Так надо повторить три раза. С каждым днем надо увеличивать повторение упражнения на один раз.

Также помочь сделать живот более плоским могут обычные упражнения для пресса, которые исполняют в школе на уроках физкультуры.

 
Статья прочитана 852 раз(a).
 

Еще из этой рубрики:

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Диета для похудения живота"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля


Последние Твитты

Архивы

Категории

Читать нас

Статистика сайта

  1. Яндекс.Метрика