Домашний помощник в формировании фигуры

Домашний помощник в формировании фигурыСовременный темп жизни зачастую просто не оставляет времени для занятий спортом. У вас появилась свободная минутка для тренировки а ближайший спортзал находится далеко от дома или просто не работает в это время? Почему бы вам не устроит спортивный зал у себя дома? В настоящее время это становится вполне выполнимой задачей. Многие подумают, что это потребует колоссальных затрат. Но это совершенно не так. В зависимости от целей, а так же от уровня подготовки человека желающего держать себя в форме посредством домашних тренировок, варьируется набор приспособлений и тренажеров. Если позволяют габариты квартиры или дома, то можно приобрести тренажер внушительных размеров. Например: велотренажер, эллиптический тренажер, беговая дорожка, степпер. К слову, вышеуказанные тренажеры можно поместить в квартиру более скромного размера. Их размер варьируется. Это зависит в основном от количества функций, максимальной нагрузки. Рассмотрим более подробнее каждый из видов кардиотренажеров.

Эллиптический тренажер. Этот тренажер признан оптимальным в целях похудения. Движения совершаемые на данном тренажере задействуют все группы мышц, позволяют держать их в форме и уменьшать прослойку жировой ткани. При занятии на эллиптическом тренажере дыхание глубокое и равномерно, в отличии от других видов. Это позволяет наиболее качественно сбрасывать лишний вес. При выборе тренажера для человека со среднем уровнем подготовки стоит остановится на модели масса маховика которого не превышает 7 кг. Этот вес считается максимальным для тяжелых тренировок. К тому же такой тренажер не займет много места и обойдется от 6 до 13 тысяч рублей.

Беговая дорожка. Является самым популярный видов домашних тренажеров. Беговая дорожка так же является хорошим тренажером для поддержания тонуса и снижения веса. Однако этот вид кардиотренажеров имеет свои минусы. Так например, беговая дорожка противопоказана людям с последней стадией ожирения, болезнями сердца и суставов. Кроме того, она занимает достаточно много места в вашей квартире и её цена варьируется уже от 10 тысяч рублей.

Велотренажер. Еще один популярный вид домашних тренажеров. Он не занимает много места и его цена сравнительно ниже по сравнению с остальными, начиная от 4 тысяч рублей. Здесь так же присутствует маховик и его оптимальный вес до 6 кг. В этом случае вы получите тренажер по доступной цене и с небольшими габаритами. Велотренажер в отличии от двух предыдущих задействует определенную группу мышц- мышцы ног. Чтобы сбросить вес с помощью подобного тренажера необходимо проводить упорные тренировки и с каждым занятием повышать их интенсивность. В противном случае результата вы не добьетесь. Так же этот тренажер противопоказан людям с больными суставами.
Домашний помощник в формировании фигуры
Степпер. Данный тренажер является самым дешевом из всех, а так же занимает крайне мало место. Основная суть движений- имитация поднимания по лестнице. Однако, как и при занятиях на велотренажере участвуют мышцы ног и таза, что соответственно снижает количество сжигаемых калорий. Степпер лучше использовать для поддержания тонуса, а не для целенаправленного снижения веса.

Кроме тренажеров для поддержания хорошей формы необходимо приобрести набор гантелей. Их вес зависит соответственно от ваших целей, пола, возраста и физической подготовки.

Кроме того, для гимнастических занятий и обязательных растяжек приобретите резиновый коврик. Все выше указанные средства помогут вам держать свою фигуру в тонусе без траты времени на коммерческие спортзалы и фитнес-клубы. Достаточно тратить около 3-4 часов в неделю на занятия спортом у себя дома, чтобы выглядеть прекрасно.

Метки текущей записи:

 
Статья прочитана 464 раз(a).
 

Еще из этой рубрики:

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Домашний помощник в формировании фигуры"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля


Последние Твитты

Архивы

Категории

Читать нас

Статистика сайта

  1. Яндекс.Метрика