Фитнес-диета

Фитнес-диета Всем известно, что нужно придерживаться определенной диеты, занимаясь фитнесом. К тому же, это один из примеров того, каким образом следует правильно питаться. Фитнес включает в себя различные силовые и активные тренировки. Именно по этой причине организму требуется большое количество микроэлементов и калорий. Заслуживают особого внимания такие продукты, как: мясо. Это может быть приготовленное на пару филе курицы или индейки, говядины. Морепродукты. Тушеные или вареные. Куриные яйца. Два белка или желток ежедневно. Фрукты. Лучше брать цитрусовые. Соки свежевыжатые.

Многих людей волнует проблема лишнего веса, поэтому они большое количество времени проводят в тренажерном зале, занимаясь фитнесом. Или занимаются дома. Фитнес-диета является в настоящее время наиболее популярной и модной и огромного числа всевозможных диет. Часто, посмотрев на себя в зеркало, мы понимаем, что выглядим не лучшим образом, запустив себя. Нужно понимать, что нельзя слишком сильно доверять даже проверенным диетам, так как для наилучшего состояния организма человеку следует питаться сбалансированно. Лучше каждый день заниматься спортом и есть качественную пищу. От этого будет гораздо больше эффекта, хотя и придется приложить максимум терпения, ведь результат станет, виден не сразу. Нужно об этом не забывать, стараясь питаться сбалансированно.

Нужно съедать каждый день полноценный завтрак и обед, а вот ужин должен быть легким. В ежедневном рационе должны быть супы, поскольку они справятся с желудочно-кишечными нагрузками. К тому же, необходимо пить два литра жидкости ежедневно, будь это вода или соки. Последние дадут необходимые питательные вещества и притупят чувство голода. Многие ошибаются, полагая, что во время занятий фитнесом категорически запрещается пить. Пить можно и нужно до занятий, во время и после.
Фитнес-диета
Фитнес-диета предполагает питание пять раз в день с общей калорийностью 1600 ккал. Но для этого нужно обеспечить безвредную потерю веса. Есть мало жиров, а гораздо больше потреблять углеводов и белков. Ниже представлена фитнес-диета, которую нужно соблюдать по будням.

В понедельник на завтрак нужно сварить два яичных белка и один желток, съесть порцию геркулеса и обезжиренного творога, выпить апельсиновый сок. На второй завтрак нужно съесть салат из фруктов и обезжиренный творог. Пообедать можно вареной курочкой, 100 г риса и зеленым салатом. Полдник: йогурт и картофель печеный. На ужин следует съесть 200 г отварной рыбы, салат и зеленое яблоко.

Во вторник. На завтрак: яйца — 2 шт., мюсли 100 г, фрукты и стакан обезжиренного молока. Завтрак № 2: морковный сок и немного творога. На обед следует съесть одну вареную картошку с 200 г курицы, салат и яблоко. В полдник: йогурт и фрукты. Поужинать следует порцией вареной фасоли, порцией отварной рыбы и салатом.

В среду на завтрак: овсянка на воде, стакан молока и цитрус. На второй завтрак нужно съесть банан и творог. На обед следует приготовить рыбу с салатом и 100 г риса. Йогурт и фрукты – на полдник. Ужин должен состоять из порции кукурузы, салата и вареной индейки 100 г.

Четверг. Позавтракать можно 100 г овсянки, грейпфрутом, молоком. Второй завтрак – банан и творог. В обед съешьте немного риса и выпейте стакан овощного сока. Полдник должен состоять из отрубей и овощного сока. Ужин – кукуруза с говядиной отварной 120 г.

В пятницу на завтрак можно приготовить 100 г геркулеса, омлет из двух яиц. Съесть персик и выпить стакан свежевыжатого сока. Завтрак № 2 – рис 200 г и овощной сок. На обед: индейка и зеленое яблоко. Приготовить на полдник салат, 100 г творога. Поужинать курицей и легким салатом.

Метки текущей записи:

 
Статья прочитана 599 раз(a).
 

Еще из этой рубрики:

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Фитнес-диета"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля


Последние Твитты

Архивы

Категории

Читать нас

Статистика сайта

  1. Яндекс.Метрика