Akvaaэrobika

АквааэробикаАквааэробика представляет собой целый комплекс упражнений, которые способны придать силуэту стройные формы без наращивания больших объемов мышечной массы.

Аквааэробика обладает целым рядом преимуществ, в сравнении с обычной физической тренировкой.
Во-первых, начинать заниматься аквааэробикой можно даже без обладания специальной спортивной подготовки. Этот вид физической нагрузки подойдет даже для тех, кому противопоказана, в силу ряда причин, обычная спортивная активность. Даже спустя пару занятий отмечается повышенный мышечный тонус, улучшение самочувствия, физической формы, и, что немаловажно, улучшение настроения.

Аквааэробика станет отличным средством для похудения. Выбирайте этот вид физических нагрузок, желая скинуть пару лишних килограмм. Занятия от нее дают эффект, так называемого тройного действия. Во-первых, происходит затрата энергии на работы мышц тела. Во-вторых, дополнительная энергия затрачивается на преодоление сопротивления воды. В-третьих, – на поддержание температурного баланса. К тому же вода известна своим релаксирующим воздействием на организм. Поэтому при занятиях акваэробикой не происходит чрезмерного мышечного напряжения и нежелательной нагрузки на суставы.
Во время занятий аквааэробикой большую часть времени вы будете находиться в воде, а значит, чувствовать состояние некой невесомости, позволяющей выполнять те упражнения, которые были бы не под силу на суше.

Аквааэробика – безопасный вид физической нагрузки, так как возможность получить травму, растянуть или вывихнуть мышцу, практически сводится к нулю. Во время занятий в воде тело получает дополнительный массаж кожи. Она становится более гладкой, а также уменьшается появление «апельсиновой корки». Водная стихия обладает свойством вымывать вредные вещества, которые выводятся из организма через поры.

Считается, что прообразом аквааэробики является древне – китайская техника по отработке резкости ударов и точности движений в воде. Современная аквааэробика впитала в себя элементы этих техник и разработала целый ряд упражнений, основываясь на них.

Если вы не умеете плавать, то это вовсе не служит поводом отказываться от занятий аквааэробикой. Достаточно будет надеть поддерживающий пояс либо надувной круг, чтобы начать осваивать упражнения в водной стихии.
Аквааэробика
Если вы уже не новичок в занятиях аквааэробикой и хотите увеличить нагрузку, на помощь придет специальное снаряжение в виде ласт, пенопластовых гантелей, сапог с крылышками, мячей и специальных гибких палочек с загадочным названием «нудлы».

Выбирая ласты, обратите внимание, чтобы они были слегка укороченными, так как ласты обычной длины создают слишком большое сопротивление и увеличивается возможность получить травму стопы. Структура занятий аквааэробикой абсолютно идентична той, что практикуется в обычных видах фитнес тренировок. Все начинается с разминки, затем переходят к основному комплексу и завершают растяжкой.

Аквааэробика может проходить на трех уровнях глубины воды – мелкая, средняя и глубокая вода. Во время занятия на мелкой воде, ее уровень достигает пояса. На этом уровне выполняются упражнения, направленные на проработку мышц корпуса и ног.

На средней воде уровень доходит до груди. На этом уровне комплекс упражнений направлен на проработку мышц живота, таза и ног.

Глубокая вода – выше уровня груди. В ней можно проводить комплексы упражнений для всех групп мышц.

Делая первые шаги в занятиях аквааэробикой, обязательно обратитесь за помощью к профессиональному инструктору, который поможет научить вас азам и выполнению правильной техники упражнений.

Метки текущей записи:

 
Статья прочитана 1070 раз(a).
 

Еще из этой рубрики:

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Akvaaэrobika"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля


tweets récents

archives

catégorie

Suivez-nous

site de statistiques

  1. Яндекс.Метрика