piste. Как бегать дома


Понятное дело, не все имеют возможность пробежаться по лесу или по парку. Разумное решение в данном случае – покупка беговой дорожки, которая представляет собой тренажер для установки дома и осуществления бега на месте, в квартире.

Тренажеры могут быть 2-х видов:
Механические. Такой тренажер приводится в действие посредством силы ног бегуна. Не является самым удобным вариантом, однако – наиболее дешевый.

Электрические. Движение дорожки осуществляется в автоматическом режиме, вернее в движение ее приводит электрический двигатель. Существует при этом огромное количество дополнительных функций: изменение угла наклона, имитация разнообразных поверхностей, регулировка скорости на автомате, подсчет пройденного расстояния, количества шагов и другое. С использование беговой дорожки подобно бегу на улице нагрузку необходимо постепенно увеличивать. При включении дорожки ноги должны находиться на противоположных сторонах ленты, на ленту можно становиться, пребывая в полной уверенности движения дорожки с наименьшей требуемой скоростью.

Изначально не исключены непривычные ощущения, которые связаны с бегом ног, однако отсутствием изменений в окружающей обстановке, однако привыкаешь к этому быстро. Поначалу, в крайнем случае, можно использовать страховочные рукоятки, однако не стоит ими злоупотреблять, поскольку при беге тело должно находиться в правильном положение, при этом движения нужны максимально естественными. Также если вы занимаетесь спортом с определенной целью, например, для того чтобы похудеть, то вы можете онлайн составить программу тренировок .

Необходимо во время бега на беговой дорожке смотреть вперед и пытаться не отвлекаться, в противном случае недолго сбиться с шага.

Бегать на тренажере нежелательно босиком, при этом обувь как при обычном беге должна быть удобной. Не забывайте: движение, в т.ч. и бег является для человека естественным состоянием. По этой причине бег полезен для здоровья, как для психологического, так и для физического.

 
Statья lire 797 temps(une).
 

Plus de cette section:

Ici vous pouvez écrire un commentaire à ce poste "piste. Как бегать дома"

* Votre commentaire
* Les champs obligatoires


tweets récents

archives

catégorie

Suivez-nous

site de statistiques

  1. Яндекс.Метрика