Массаж с помощью теннисного мячика

Массаж с помощью теннисного мячика

Во второй половине мая опубликовалась книга «Оздоровительная система японского точечного массажа шиацу техникой ишемической компрессии по триггерным точкам или миофасциальная терапия мышечных дисфункций по симптомам». И в этой книге подробно описывается процесс массажа. Там есть много чего: рассказывается о триггерных точках, научно объясняется появление болезненных ощущений и лечение этого всевозможными способами. Книга доступна в понимании и предназначается не только специалистам, врачам, массажистам, а и людям, в которых не медицинское образование.

Не всегда и не всем людям может кто-то помочь, именно в таких ситуациях обращаются за помощью к самому себе. Когда вы чувствуете боль в области мышцы, и рядом нет того, кто смог бы вам сделать массаж, то в таком случае на помощь приходит самый обычный шарик для большого тенниса (продается во всех спортивных магазинах). Из-за твердости и мягкого покрытия он великолепно помогает при точечном массаже, способный снять боль и уплотнения.

Делать массаж рекомендуется на твердом покрытии, например, на массажном столе, при мягком покрытии массаж не принесет нужного действия. Мячик, проваливаясь, не будет давать давления, чтобы обезболить точку.

Мячик нужно подложить под спину, а именно под болезненный участок. Чтобы определить самую уязвимую точку, необходимо проехаться в лежачем положении на мячике. Затем остановиться на этом участке. До того времени, как вас перестанет беспокоить боль, нужно лежать на мячике. Это продолжается примерно 7-10 секунд, максимум минуту.

Катить мячик рекомендуется позвоночником, немного в стороне от позвоночника, по краю лопатки и непосредственно на лопатке.Для того, чтобы упражнение дало положительный результат, нужно стать «полумостиком» (это значит, что вы должны с исходного положения, когда вы лежите на спине, приподнять ноги, опереться и оттолкнуться, прокатываясь с помощью мячика в конкретном направлении).

Когда вы пытаетесь обезболить точку, останавливаясь на конкретном уязвимом месте, нужно улучшить давление (приподнять ногу с той стороны, где располагается мячик).Чтобы вам было удобно, нужно разместить руки на груди, но не тянуть вдоль туловища, потому что именно тогда, когда руки находятся на груди мышцы способны к расслабленному положению. Что касается локтей, то их желательно развести в стороны, не прикасаясь к туловищу. Если ваши локти будут возле туловища, то они создадут опору и удержат тело, а необходимо наоборот, чтобы ваше тело полностью всем весом находилось на мячике.

 
Статья прочитана 650 раз(a).
 

Еще из этой рубрики:

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Массаж с помощью теннисного мячика"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля


tweets récents

archives

catégorie

Suivez-nous

site de statistiques

  1. Яндекс.Метрика