Начинающему бодибилдеру

Начинающему бодибилдеруНи для кого не секрет, что нынче в моде здоровый образ жизни, и современная молодёжь предпочитает проводить своё свободное время, занимаясь активными видами спорта, а не сидя за стойкой бара с бутылкой пива и сигаретой в руках. К тому же, кому из представителей сильной половины человечества с юных лет не хотелось обрести красивое, загорелое и, самое главное, накачанное тело атлета? Так или иначе, мечты о фигуре бодибилдера всё чаще приводят молодых людей в тренажёрные залы.

У большинства из новичков есть свой кумир, какой-либо известный успешный атлет, и, вооружившись его программой, будущий бодибилдер начинает занятия, пребывая в уверенности, что мечта осуществится, т.к. руководствуется элементарной логической выкладкой: если получилось у него, получится и у меня. Но тут есть свои нюансы, не учитывая которые, не стоит надеяться на успех.

Во-первых, заниматься по какой-либо одной программе, несмотря на то, что по ней качался всем известный спортсмен, в корне неверно, – их у него, абсолютно точно, несколько. Одна из них должна быть рассчитана на период набора массы, другая применяется, когда спортсмен «сушится», а третья — вообще создана с учётом особенностей организма, т.е., сугубо индивидуальная. Во-вторых, у каждого человека, и спортсмены — не исключение, свой тип телосложения, и программа занятий, скажем, Шварцнеггера, у которого тип, который называется мускульным, не подойдёт полному человеку, с так называемым, брюшным типом телосложения. И, в-третьих, как бы ни утверждали успешные атлеты обратное, программа любого из них рассчитана на сочетание с обязательной стероидной терапией. Поэтому абсолютно бесполезно следовать программе того же Шварцнеггера, питаясь лишь обычными продуктами и добавками.
Начинающему бодибилдеру
Как же происходит процесс наращивания мышечной массы? За счёт нагрузок, которые даются мышцам в тренажёрном зале, происходят микротравмы — мельчайшие разрывы мышечных волокон, кстати, отсюда и боль после тренировок, ведь, так или иначе, любая рана болезненна. Еда — это своего рода накопление строительного материала для восстановления волокон. Сам процесс роста происходит ночью, во время сна, когда организм запасённым во время еды стройматериалом, а именно аминокислотами и белками, обволакивает травмированные волокна, и происходит их постепенное заживление, срастание. После заживления каждое из волокон становится чуть толще, и, таким образом, в совокупности, мышца прибавляет в росте.

Многие рассуждают следующим образом: чем больше качаешь мышцы, тем они быстрее растут. Это не так, ведь организму нужно время для лечения микротравм, и если он не успевает себя исцелить, то происходит сбой его основных функций, поскольку организм впадает в состояние стресса. Как результат — подавленное состояние, постоянная усталость, и, соответственно, никакого роста мышц. Подсчитано, что оптимально число тренировок — 2-3 в неделю, поэтому ходить в тренажёрный зал каждый день ни в коем случае не стоит.

Ещё одно распространённое ошибочное суждение — то, что после тренировки полезно пить пиво, т.к. оно богато углеводами, а, следовательно, добавляет энергии организму, восполняя ту, что потрачена во время занятий. Но дело в том, что в пиве содержатся так называемые сложные углеводы, и, вместо того, чтобы их расщеплять, организм отправляет их «в запас», к слову, именно из-за этого у любителей пива отрастает так называемый «пивной живот». К тому же, совмещать тренировки с алкоголем попросту опасно, – может не выдержать сердце, на которое и так приходится колоссальная нагрузка во в.

К любому делу, особенно, когда речь идёт о здоровье организма, важен взвешенный и разумный подход. В каждом тренажёрном зале обязательно есть инструктор, который поможет составить вам индивидуальную программу занятий, учитывая особенности и потребности именно вашего организма, и тогда успех вам обеспечен. Дерзайте!

Метки текущей записи:

 
Статья прочитана 408 раз(a).
 

Еще из этой рубрики:

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Начинающему бодибилдеру"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля


tweets récents

archives

catégorie

Suivez-nous

site de statistiques

  1. Яндекс.Метрика