natation

ПлаваниеОдним из самых простых и в то же время полезных видов спорта является плавание. Конечно, каждому из нас необходимо умение плавать, но мало кто занимается в бассейне систематически. Сегодня у большинства людей есть возможность хотя бы раз-два в неделю сходить в бассейн, даже при острой нехватке времени.

Летом же открыты реки и озера, где можно заниматься плаванием без каких-либо ограничений по времени.

При всей внешней простоте и доступности этого вида спорта нужно отметить, что занимающиеся им получают огромную пользу. Связано это прежде всего с тем, что нагрузки в плавании совершенно естественны и затрагивают все тело сразу.

Особенно сильное воздействие при плавании оказывается на сердечнососудистую систему, суставы, мышцы, иммунную систему.

Положительный эффект достигается при избыточном весе, поскольку происходит быстрое сжигание калорий. Здесь нет гендерных ограничений, плавание одинаково полезно и женщинам и мужчинам. Если бодибилдинг может сделать женщину не похожей на женщину, то такого не произойдет от занятий в воде. Также в бассейне успешно занимаются инвалиды с совершенно разными отклонениями. Даже люди с некоторыми нарушениями опорно-двигательного аппарата, которым противопоказаны физические нагрузки, могут заниматься плаванием, так как тело во время занятий все время находится в невесомости.

natation – это аэробный вид нагрузок, во время занятий в мышцы поступает много кислорода, а это хорошо способствует значительному росту мышц и улучшению кровообращения. Вместе с классическими видами плавания существует множество смежных, водных дисциплин, таких как аквааэробика, водное поло, бег и ходьба в глубокой и неглубокой воде, упражнения на гибкость у бортика бассейна.
Плавание
Помимо всего прочего, плавание благотворно влияет на людей с проблемой лишнего веса, так как нагрузки комплексные, и они гармонизируют тело. Говорят, что месяц регулярных занятий дает свои результаты.

Все знают, что существуют разные виды плавания. Каждый из видов имеет свои плюсы.

Для развития передней и задней дельты, плеч, широчайших и трапециевидных мышц применяется брасс. Брасс – не самый быстрый вид плавания, но самый бесшумный и удобный. Более быстрый и шумный стиль – баттерфляй также хорошо тренирует мышцы ног, плеч и спины. В кроле гребки руками совершаются поочередно.

Некоторые врачи советуют в начале лета купаться недолго, но регулярно, каждый день – это чтобы организм скорее привык к воздействию воды. Необходимо тщательно вытираться полотенцем после того, как поплавали. Каждый день необходимо рассчитывать дистанцию – чтобы она была больше, чем вчера. Так пользы будет гораздо больше. От таких занятий польза в усилении теплообразования и в его регуляции – снижается риск простудных заболевании и организм гораздо дольше не переохлаждается, особенно детский.

Также занятия плаванием развивает в детях некоторые психологические качества, которые будут им нужны в дальнейшем: целеустремленность, храбрость, самостоятельность. Вообще занятия плаванием нужны в детском возрасте гораздо больше, чем другие виды спортивной деятельности – ведь с детства должна формироваться осанка (которая часто искривлена за счет сидячего образа жизни), мышечный тонус (который ослаблен недостатком физической активности).

Несмотря на огромное количество преимуществ, плавание имеет и свои противопоказания и некоторые минусы. Плавание в бассейне категорически противопоказано людям с аллергией на хлорсодержащие препараты, с осторожностью следует посещать бассейн больным хроническими инфекциями дыхательной системы (бронхиальная астма, бронхит, гайморит, тонзиллит).

Несмотря на меры предосторожности, также достаточно высок риск подхватить грибковую инфекцию или получить травму, так что следует быть осторожным и внимательным при посещении бассейна, а также соблюдать все гигиенические процедуры.

Метки текущей записи:

 
Статья прочитана 1133 раз(a).
 

Еще из этой рубрики:

Здесь вы можете написать комментарий к записи "natation"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля


tweets récents

archives

catégorie

Suivez-nous

site de statistiques

  1. Яндекс.Метрика