Le choix d'un entraîneur pour la presse

Выбираем тренажер для пресса Кто не хочет стать обладателем красивого плоского, подтянутого живота. Многие специалисты говорят, что для такого успеха будет мало просто сидеть на диете. Нужно качать пресс. Но что делать, если ходить в тренажерные залы не хватает времени и или денег? В любой ситуации есть выход и мы расскажем вам какой лучше выбрать тренажер, чтобы качать пресс дома. Но сразу запомните одно правило – заниматься нужно постоянно, без пропусков тренировок.

Принцип действия тренажеров для пресса базируется на том, что в тренировке задействованы только мышцы брюшного пресса, но можете приобрести и многофункциональный тренажер. Наиболее покупаемыми есть напольный диск и римский стул.
Выбираем тренажер для пресса
Но это не весь список. Дальше будет интереснее. Только купив себе тренажер для пресса – не стоит на нем зацикливаться, существует такое понятие как привыкание мышц, поэтому рано или поздно ваши упражнения нужно будет уразнообразить. Основная задача обсуждаемого тренажера – это придать телу такое положение, при котором нагрузка на мышцы спины и шеи уменьшалась.

Наиболее популярный тренажер для живота – это скамья. Они бываю горизонтальные и наклонные. Хоть на вид они очень простые, но с их помощью можно сделать массу упражнений: сгибание ног, скручивания и подъемы. Главное. На что стоит обратить внимание при выборе этого инвентаря, так это качество материала, с которого она сделана – внешний вид должен внушать доверие.

Гребной тренажер – отличный комплекс развивающий выносливость и силу. Помимо пресса он очень хорошо укрепляет спинные мышцы. Они бываю двух видов. Механические – имею простую конструкцию и доступны в цене. Электронные – специально оснащенная магнитная система сама измеряет нагрузку.

Домашние тренажеры в виде кресла максимально разгружают спину и всю нагрузку переносят на мышцы брюшного пресса. Специальная система роликом массажирует спину во время выполнения упражнений. Правда пружины очень быстро теряют свою гибкость (где то через месяц полтора регулярных занятий) и никакого эффекта не дают.
Выбираем тренажер для пресса
Фитбол – постой домашний вид тренажеров для пресса. Он больше развивает косые мышцы, нос помощью вашей фантазии можно попробовать еще что-то. Среди достоинств этого тренажера можно отметить небольшой вес, стоимость и маленькие размеры.

Гимнастический ролик – обычное колесо, обнародованное двумя рукоятками для удержания равновесия. Он дает хорошую нагрузку на пресс, но если сильно переусердствовать, то можно ощущать боли в животе.

Абсейтлер работает по принципу безсознательного напряжения. Он передает упору для животу с дугообразной ручкой для рук. Женщинам лучше не заниматься на нем, лучше пусть на нем занимаются мужчины, качая себе плечи и бицепсы. Он так же хорошо снимает нагрузку с шеи и поясницы.

Очень популярный сейчас Аб-Роллер – тренажер, помогающий полностью сконцентрироваться на проблемной зоне. Хорошо поддерживает голову и шею, незаменимый для тех, у кого есть проблемы с плечевым поясом и шеей.

Хулахуп, или обычный обруч с шариками считается самым эффективным для общего укрепления всех мышц живота. Он подходит для дома как никакой другой тренажер – легкий, не занимает много места, дешевый. Но не стоит крутить хулахуп большого веса – от него могут появится гематомы. Чтобы достичь минимальных результатов, нужно крутить хулахуп не менее 30 мин каждый день. Лучше это делать с утра и вечером.

Еще один компактный вариант для квартиры, лучше даже чем хулахуп – напольный диск. Он вообще не создает нагрузки на плечевой пояс и хорошо развивает косые мышцы пресса.

Вот вам несколько тренажеров, какой выбрать – решайте сами, все что нужно знать о каждом из них в этой статье указано. Желаем вам успехов.

Метки текущей записи:

 
Статья прочитана 905 раз(a).
 

Еще из этой рубрики:

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Le choix d'un entraîneur pour la presse"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля


tweets récents

archives

catégorie

Suivez-nous

site de statistiques

  1. Яндекс.Метрика