Направление минд боди

Направление минд бодиТеперь рассмотрим направление минд боди. С английского это название переводят по-разному: душа и тело, разум и тело, разумное тело. Смысл всех переводов сводится к одному: эта программа нацелена на понимание себя через физические упражнения, осознание своей физической сущности и управление телом через физические упражнения, достижение совершенства как на физическом, так и на эмоциональном уровне с помощью различных практик.

Во время тренировки вы осознаете каждое движение, сосредотачиваетесь на своих ощущениях, начинаете понимать, как функционирует ваше тело, каждая его мышца, подвергаете себя полному психоанализу. Также некоторые программы практикуют элементы медитации, что помогает полнее понять свое тело, лучше сосредоточиться на упражнениях, глубже понять себя.

Большое достижение этого направления, что оно универсально и подходит всем, благодаря тому, что абсолютно безопасно. В нем нет ограничений по полу и возрасту, по здоровью и общему физическому состоянию. Начать заниматься ей может любой желающий.

Также достижением основателей этих программ стало то, что до работы с учениками допускаются только сертифицированные специалисты. Поэтому, приходя на программы этого направления, вы можете быть уверены, что попали к профессионалу, настоящему знатоку своего дела. Как правило, инструкторы по направлению минд боди – это те люди, которые достигли совершенства во всех смежных практиках, например, в йоге.
Направление минд боди
Программы направления минд боди хорактеризуются очень спокойными, медитативными занятиями, которое оказывают эффективное действие не только на физическое состояние тела, но и на психику человека. Одновременно укрепить тело и найти гармонию в душе – вот те цели, которые достигаются регулярными занятиями по программам этого направления.

Занимаясь по этим программам, человек укрепляет как поверхностные, так и глубокие мышцы, становится сильнее, пластичнее, выпрямляет осанку.

Среди программ направления минд боди мы рассмотрим две: стрейч и пилатес мэт.

Программа стрейч включает в себя растяжки, завязанные на определенный ритм дыхания. Занятия проводятся в медленном темпе, каждое положение занимает определенный промежуток времени. Выполнив растяжку, человек задерживается в этом положении на некоторое время, после чего возвращается в исходное положение. Большую роль в этом направлении играет дыхание, поэтому ему нужно уделить особое внимание. Оно должно быть ровным, глубоким, без задержек.

Не смотря на пластичность и размеренность, программа стрейч является очень энергозатратной. Даже поклонники лес миллес оценили эту программу по заслугам: легкость, которая обретается после занятия, сравнима с ощущениями после длительных занятий лес миллес.

Стрейч взял свои корни из направления йога, большинство упражнений стрейч имеют прообразы в йоге. Поэтому уместно говорить об этом направлении как о стрейч-йоге.

Как правило, занятия стрейч длятся от одного до полутора часов.
Направление минд боди
Другая программа в минд боди – это пилатес мэт. Еще недавно эта программа была малодоступна, но теперь ее практикуют большое количество фитнес-клубов.

Эта программа направлена на улучшение координации движений, познание своего тела, прорабатывании всех групп мышц. В ходе занятий развивается поясничный отдел, улучшается дыхание, приобретается идеальная осанка. Для занятий необходимы пилатес-кольцо и коврик.

Эта программа направлена не столько на изменение форм тела, не столько на сбрасывание лишнего веса, сколько на гибкость и пластичность.

Занятия менее длинные, до семидесяти минут.

Метки текущей записи:

 
Статья прочитана 1126 раз(a).
 

Еще из этой рубрики:

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Направление минд боди"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля


Последние Твитты

Архивы

Категории

Читать нас

Статистика сайта

  1. Яндекс.Метрика