О пользе кистевых ремней

О пользе кистевых ремней

В нашей стране всегда с уважением и благоговением относились к физически сильным людям. Жизнь говорит нам о том, что физическая сила и совершенство тела это не только и не столько генетическая составляющая, но также упорная работа и тренировки. Однако абсолютно понятно, что человек решившийся положиться только на собственное упорство при тяжелой работе с большими весами рискует получить травму. Этих рисков можно избежать в том случае, если использовать кистевые ремни.

Чем же они полезны при силовых тренировках? Одно из ключевых понятий при работе с большими весами это хват. В мире силового спорта нет четкого и однозначного ответа на вопрос насколько часто нужно тренировать данный элемент, однако многие авторитетные бодибилдеры, например Дориан Ятс, используют кистевые ремни, дабы при длительных тренировках не перегружать запястья, ведь в противном случае, при перерастяжении связок можно получить болезненные ощущения, а в случае игнорирования симптомов и более серьезную травму. Кроме того в силу человеческой анатомии кисти рук при подъеме тяжестей склонны разжиматься прежде чем вы успеваете прокачать нужную группу мышц, а кистевые ремни при надлежащем закреплении снимают данную проблему.

По большому счету для хватовых упражнений достаточно одной тренировки в неделю. Ведь хват так или иначе прорабатывается почти во всех базовых упражнениях.

Еще одной проблемой для людей, так или иначе занимающихся работой с тяжелыми спортивными снарядами, могут стать локти. Довольно часто возникают ситуации, когда на сжатие грифа штанги организм отвечает не только болью в мышцах после тренировки, но и болью в локтевых суставах. Отчасти остроту проблемы можно сгладить при помощи кистевых лямок, которые снимают необходимость в плотном хвате и таким образом локти не отзываются болью. И новь нужно сказать о том, что за счет кистевых лямок для подъема больших весов вы прикладываете меньше усилий на промежуточном этапе, а целевая группа мышц прокачивается более эффективно.

Рельефная мускулатура, в том числе и рельеф предплечий это не менее важная цель бодибилдинга, чем набор мышечной массы. Многие гуру бодибилдинга говорят о том, что при подходе к снаряду без лямок вам не приходится дополнительно заниматься тренингом предплечий, так как все происходит естественным образом. Но такая логика не работает для людей с тонкими руками, которым необходимо прокачивать эти мышцы куда интенсивнее, чем прочим атлетам просто в силу собственных анатомических особенностей.
Новичок вправе спросить о том, какой смысл работать с предельно большим весом, используя ремни и лямки когда можно уменьшить вес, увеличив число повторов. Но, по мнению Джейсона Ферруджиа, советами которого пользовались многие атлеты, метод уменьшения веса за счет увеличения числа повторов малоэффективен, ибо угнетает спортсменов психологически, а вместе с тем увеличивает травмоопасность.
Принцип «большие веса – меньше повторов», напротив правильно строит мышечную массу.

Итак, для становой тяги и многих других упражнений обязательно понадобятся кистевые ремни и лямки. Пожалуй, компромиссом тут может стать применение кистевых ремней не во всех подходах силового упражнения. Например, вы можете первый подход делать без лямок, чтобы немного укрепить хват, а последующие подходы делать уже с их применением. В любом случае надо экспериментировать.

 
Статья прочитана 529 раз(a).
 

Еще из этой рубрики:

Здесь вы можете написать комментарий к записи "О пользе кистевых ремней"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля


Последние Твитты

Архивы

Категории

Читать нас

Статистика сайта

  1. Яндекс.Метрика