Оздоровительное воздействие бега


Бег — это один из наиболее доступных видов спорта, который не требует больших материальных затрат, так как для занятий не требуется специальная экипировка. Также нет необходимости искать специально оборудованное место для занятий.

Бег позволяет дать нагрузку всем системам организма, что так необходимо при нынешнем малоподвижном образе жизни. Достаточно 25 минут бега трусцой, чтобы почувствовать оздоровительный эффект. Например, беговые нагрузки позволят укрепить сердечно-сосудистую систему. В обычном режиме работы сердца остается большой резерв, беговые нагрузки позволяют более активно задействовать сердечную мышцу, тем самым тренируя и укрепляя ее. Бег очень полезен для сосудов: при беге они расширяются, увеличившийся поток крови массирует стенки, а мышечные сокращения ускоряют венозный отток. Если несколько лет регулярно заниматься бегом, то увеличится количество капилляров, и, за счет этого, улучшится кровоснабжение.

Значительную нагрузку получает опорно-двигательный аппарат. Беговые упражнения позволяют «размять» и «расшевелить» все суставы, мышцы и связки, а рациональная нагрузка служит прекрасной профилактикой таких заболеваний, как остеохондроз. Регулярные занятия не только укрепляют мышцы, но и приводят весь организм в тонус и позволяют чувствовать себя сильнее, бодрее и энергичнее.

При беге тренируется дыхательный аппарат, увеличивается объем легких, и они более качественно вентилируются, дыхание становится более эффективным. Во время бега происходит полноценное насыщение организма кислородом.
Также однозначно положительно бег влияет на нервную систему и не только за счет того, что маршрут пролегает через парк. При движении мозг тонизируется за счет идущих от ног импульсов. За счет этой стимуляции улучшается настроение и стабилизируется эмоциональный фон.

 
Статья прочитана 602 раз(a).
 

Еще из этой рубрики:

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Оздоровительное воздействие бега"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля


Последние Твитты

Архивы

Категории

Читать нас

Статистика сайта

  1. Яндекс.Метрика