Первый раз в фитнес-клуб

Первый раз в фитнес-клуб

Возможно, вы уже приняли решение начать заниматься в фитнес-клубе. Какие знания вам понадобятся перед началом тренировок, чтобы сразу же не разочароваться и на долгое время не утратить интерес к фитнесу?

Перед тем как вы начнете заниматься, необходимо будет побеседовать со специалистом фитнес-клуба. Он сможет определить вашу физическую подготовку, а также подскажет, тренировки какого типа будут для вас более эффективными. Если существует необходимость, перед началом тренировок сходите на прием к врачу. Вы должны быть уверены, что занятия фитнесом не повредят вашему здоровью.

Четко выберите цель, толкнувшую вас на тренировки. Некоторые люди стремятся сбросить вес, другие — улучшить общее состояние организма. Остановитесь на том виде фитнеса, который больше других подходит для вашей цели. Вначале можете походить на разные занятия. Это даст вам возможность сделать оптимальный выбор.

Стоит подготовиться к тому, что придется в сильной степени изменить привычный ритм жизни. Так как заниматься необходимо постоянно, иногда потребуется отказаться от вечеринок и походов в ночной клуб. Вы обязательно должны высыпаться, чтобы дать организму отдых.

Обратите пристальное внимание на то, что вы едите. Фитнес даст результат только при правильном питании. Перекусывайте за 1,5 — 2 часа до занятий и спустя столько же времени после них. Разработайте свой распорядок приема пищи и не мучайте себя диетами. Телу во время физических нагрузок требуется энергия, которую он получает из пищи. Пусть у вас под рукой всегда будет бутылка с водой. Пейте воду в течение дня и на занятиях, чтобы не допустить обезвоживания.

Позаботьтесь о том, как вы оденетесь на тренировки. Нужно брать во внимание тот вид фитнеса, который вы выбрали. Самое главное, чтобы ваша одежда позволяла свободно совершать различные движения и была из натуральных тканей. И к тому же она должна вам нравиться, чтобы вы чувствовали себя комфортно и уверенно. Из обуви отлично подойдут кроссовки со спортивной подошвой. Но если вы решили заниматься йогой или пилатесом, приготовьтесь заниматься босиком. Поэтому ваши пальчики должны быть в идеальном состоянии.

В начале занятий самым основным является правильная техника выполнения упражнений. Если какое-то упражнение никак не удается выполнить, позовите на помощь тренера. Может, вы делаете его с ошибками. Только при точной технике вы достигните хороших результатов и не получите травму.

Если ваши занятия будут проходить в тренажерном зале, не забудьте взять полотенце. Для занятий со спортивными снарядами используйте перчатки, чтобы защититься от мозолей и скольжения. Для упражнений на силу можно надевать специальные пояса, защищающие поясницу.

Некоторым людям бывает сложно начать заниматься в одиночку. Поэтому можете взять с собой подругу или друга. В этом случае вы не будете единственным новичком, и вам будет веселее. Однако не следует чрезмерно увлекаться разговорами и пренебрегать занятиями.

Не нужно переоценивать себя и сразу же выполнять упражнения в полную силу. Начните с меньших нагрузок, чтобы не сильно напрягать неподготовленные мышцы. Не расстраиваетесь, если ваш вес не снижается. Это значит, что происходит рост и укрепление мышц, которые тяжелее жира. Ориентируйтесь на свое самочувствие и взгляд со стороны.

Придерживаясь этих незамысловатых рекомендаций, вы очень скоро освоитесь в фитнес-клубе и сможете получать настоящее удовольствие от занятий.

Метки текущей записи:

,
 
Статья прочитана 8105 раз(a).
 

Еще из этой рубрики:

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Первый раз в фитнес-клуб"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля


Последние Твитты

Архивы

Категории

Читать нас

Статистика сайта

  1. Яндекс.Метрика