Полезные советы для начинающих заниматься фитнесом

Полезные советы для начинающих заниматься фитнесом

Фитнес и бодибилдинг давно уже покорили сердца жителей городов. В наше время в каждом городе, особенно крупном, есть различные фитнес-центры. Те, кто регулярно заботится о своем здоровье и те, кто только что решил заняться этим, с удовольствием посещают их. Но не все новички знают с чего начать?

Важно!

Главное и в фитнесе и в бодибилдинге – это желание! Желание заниматься и желание оздоравливаться. Но делать это надо без фанатизма. И в любом случае, стоит провести вводную тренировку с инструктором.

Полезные советы!

Чтобы избежать ошибок в начале занятий и не навредить организму, необходимо придерживаться простых правил:

1. Выбрать удобное время для занятий. Неважно будет это первая половина или вторая половина дня. Важно желание заниматься спортом.

2. Начинать тренировку нужно с малого. Сначала аэробная нагрузка (беговая дорожка, эллипсоид и так далее), затем силовая тренировка (снаряды). В самом начале берутся малые веса. И в завершении занятия – развитие гибкости (статические упражнения).

3. Для того чтобы появились кубики на животе, не нужно долго делать упражнения на пресс. Важно качество тренировки и регулярность. Если делать все правильно, достаточно будет пяти минут.

4. После работы на снарядах, опытные фитнес – инструкторы рекомендуют переходить на кардио (аэробные нагрузки).

5. Для занятий фитнеса в целях оздоровительной программы, не нужно ничего придумывать с особым питанием. Только правильное питание с фитнесом дадут отличный результат.

6. Женщинам в упражнениях на снарядах вес нужно подбирать по силам. Мышцы у женщин не могут развиться очень сильно, так как у них нет таких гормонов, которые бы влияли на быстрорастущую мышечную массу. Поэтому с каждым разом стоит увеличивать вес, и мышцы будут становиться сильнее, соответственно будет больше сгорать жиров.

7. Занимаясь в зале, обязательно надо пить воду, небольшое количество между упражнениями. Организм во время занятий больше чем обычно теряет жидкость и нужно ее восполнять. Так же воду стоит пить до тренировки и после нее.

8. Для занятий фитнесом необходимо прикупить себе кроссовки для фитнеса и специальную одежду для спорта, которая должна быть удобной и практичной.

9. Выходя из раздевалки, желательно расстаться с телефоном. Ошибка многих людей! При звонке прерываются упражнения, а это не совсем хорошо.

10. И последнее самое главное правило — никогда не стоит расстраиваться из-за допущенных ошибок, и тем более забрасывать занятия.

Стоит только начать и по истечению уже двух недель, удастся почувствовать, как тело приобретает подтянутый вид, улучшается самочувствие и многие проблемы проходят стороной.

 
Статья прочитана 321 раз(a).
 

Еще из этой рубрики:

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Полезные советы для начинающих заниматься фитнесом"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля


Последние Твитты

Архивы

Категории

Читать нас

Статистика сайта

  1. Яндекс.Метрика