Прием протеинов перед сном


Уже давно люди считают, что употребление пищи перед сном способствует быстрому накоплению подкожных жировых отложений. Но это лишь касается жиров и углеводов, которые являются энергетическими элементами организма. Это утверждение ни в коем разе не распространяется на белки. Все дело в том, что натуральная пища, в которой содержится большое количество белка, в то же время богата и углеводами, и жирами (обезжиренный творог). Здесь есть лишь одно исключение — яичный белок. Для бодибилдиров такие факты — это проблема. Ведь им нужно набрать весь, но не за счет жира, а за счет мышечной массы. И здесь на помощь придут протеины (спортивное питание).

Среди всех, кто стремится в набор мышечной массы употребление протеинов Fit Health на ночь является обычным делом. Но не все знают, какие именно протеины нужно употреблять перед сном. На ночь можно есть лишь медленные протеины. Сюда входят растительные белки и животные, которые находятся в специальной ферментативной матрице. Она исключает процесс гидролиза белков — расщепления на аминокислоты. Так же можно употреблять и протеиновые комплексы, куда всегда входят помимо остальных еще и медленные протеины. Самый популярный из таких добавок — это казеин, который является основным компонентом молока. Купить протеин в Fit Health вы сможете как обычном магазине, так и через интернет магазин.

Но зачем же принимать спортивное питание на ночь? Ответ прост: организм человека в период наращивания мышечной массы постоянно требует приток аминокислот. А ночное время не может обеспечить такой приток постоянно, не вставать же каждые два-три часа, что бы покушать протеины. Так же ночью в организме происходит процесс активного разрушения белка мышечной ткани, именно отсюда и нужно брать аминокислоты. Но они используются для множества других процессов в организме человека, поэтому наращивание мышечной массы стоит почти на последнем месте.

Применение медленного протеина на ночь решит эту проблему. Например, казеин усваивается организмом до 8 часов, чего хватает на сон взрослого человека. Учитывая то, что протеин нужно принимать за 40 минут до сна, то под конец ночи мышечная ткань все же будет разрушаться. Но потери будут гораздо меньше со спортивным питанием, чем вообще без него. Именно для того, чтобы предотвратить разрушение мышечной ткани ночью и применяется медленный протеин.
На ночь нужно выпивать около 30 грамм медленного протеина, но лишь тем, кто набирает мышечную массу. Так же такую порцию нужно употреблять спортсменам, которые сбрасывают лишний вес.

 
Статья прочитана 826 раз(a).
 

Еще из этой рубрики:

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Прием протеинов перед сном"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля


Последние Твитты

Архивы

Категории

Читать нас

Статистика сайта

  1. Яндекс.Метрика