Психология похудения

Психология похудения

Каждый человек, стремящийся выглядеть красиво и привлекательно, желает избавиться от нескольких килограммов. Мы изнуряем себя диетами и тяжелыми физическими упражнениями, но результата все нет.

Можно похудеть за неделю на 5 кг, а потом вес возвращается снова. Причина – в неправильном подходе. Основная проблема людей с избыточной массой тела – неправильное питание. Переедания, частые перекусы, «заедания» стрессов – это именно то, из-за чего человек набирает лишние килограммы, а вовсе не то, как много мы съели на праздники. Чтобы начать худеть основательно, необходимо пересмотреть свой режим питания.

Для начала, можно завести дневник похудения. В такой дневник необходимо записать все то, что было съедено за день. Через несколько дней вы увидите ошибки в своем питании. Часть пищи можно сделать менее калорийной – заправлять салаты не майонезом, а уксусной или лимонной заправкой, не жарить мясо или рыбу, а готовить их на пару.

Важная часть похудение – изменение своих повседневных привычек: возьмите себе за правило заменять перекусы чем-нибудь другим. Например – орехами, сухофруктами или овощами. Сначала это будет непривычно, но потом вы заметите, что перекусываете не из-за чувства голода, а от стресса или скуки. Так почему бы вместо того, чтобы загонять в свой организм дополнительные калории, не съесть полезный, улучшающий пищеварение апельсин? Если вы наедаетесь на ночь – пейте перед сном стакан кефира. Он наладит работу вашего кишечника и ослабит чувство голода.

Самое главное – определить свои вредные привычки, а бороться с ними не так уж и сложно. Помните – чтобы сформировалась положительная привычка – требуется 21 день, поэтому уже через несколько недель вы не только избавитесь от потребности есть пирожные три раза в день, но и станете стройнее и здоровее.

Почему диета не приносит должного результата? Дело в том, что во время диеты, вы думаете не о том, какое красивое и стройное тело у вас будет, а о том, что вам нельзя съесть дополнительный бутерброд. Поэтому, выходя из диеты, мы начинаем есть все то, что так долго было под запретом, следствие чего, снова набираем вес.

Самое главное в этом случае, определиться к чему именно мы стремимся. Если вы хотите избавиться от нескольких килограммов – подберите себе такую диету, на которой было бы комфортно сидеть. А выходя из нее – старайтесь придерживаться основных правил: не есть на ночь, ограничить потребление жирного и сладкого, пить воду и зеленый чай вместо газировки и магазинных соков. Помните о том, сколько килограмм вы уже потеряли, и сколько еще можете потерять, если будете правильно питаться.

Потерять лишний вес легко, главное мыслить в правильном направлении.

 
Статья прочитана 33 раз(a).
 

Еще из этой рубрики:

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Психология похудения"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля


Последние Твитты

Архивы

Категории

Читать нас

Статистика сайта

  1. Яндекс.Метрика