Сколько по времени и как тренироваться в тренажерном зале?


Посещать спортзал — это не значит, что вы эффективно занимаетесь спортом. Вкаждом спортивном зале возможно заметить людей, которые медленно ходят от одного тренажера к другому, по 10 минут разговаривают по телефону между подходами, и во время выполнения подхода поднимают настолько маленький вес, что совсем не чувствуют напряжения в мышцах.В результате такие люди проводят в тренажерном зале по 3 часа, но,конечно же, не замечают результатов от таких тренировок.

Конечно, так заниматься не нужно. Если же вы приходите в тренажерный зал, то старайтесь получать от этого максимальную пользу для внешности и здоровья, проводите тренировки интенсивно и с усердием, именно в этом случае быстро появятся желаемые результаты.

Давайте напомним себе главные правила для наиболее эффективной тренировки:
1. Приучите себя работать с таким весом, с которым три последних повторения в подходе вы делаете через силу, именно это правило помогает нашим мышцам развиваться, в обратном случае это называется простой физкультурой.

2. Не удлиняйте отдых между подходами, обычно одной минуты вполне хватает. Если вы соблюдаете это правило, то сможете поддержать высокий уровень метаболизма, а лишний жир будет сжигаться эффективнее.

3. Постарайтесь, чтобы силовая часть тренировки не затягивалась дольше часа, в лучшем варианте — 45-50 минут. Если вы будете тренироваться очень долго, организм начнет в качестве энергиии спользовать наши мышцы, а это для нас не очень благоприятно.

4. Старайтесь не отвлекаться во время тренировки, отрабатывайте по максимуму эффективно и старательно, а уже после тренировки можете пообщаться с тренером илипоговорить по телефону.

Вы наверно согласитесь, что эти правила довольно легкие, но их применение поможет вам максимально быстро достигнуть желаемого результата.

 
Статья прочитана 777 раз(a).
 

Еще из этой рубрики:

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Сколько по времени и как тренироваться в тренажерном зале?"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля


Последние Твитты

Архивы

Категории

Читать нас

Статистика сайта

  1. Яндекс.Метрика