Спортивное питание

Спортивное питание — помощник к тому, чтобы спортсмен набрал нужную ему мышечную массу. С помощью таких добавок человек, занимающийся спортом должен черпать дополнительные микроэлементы, которых не достает в их рационе.

Основой такого питания является протеин или же, как мы любим его называть — белок. В этой добавке есть высокое содержание белка, но там полностью отсутствуют углеводы и жиры. Он содействует восстановлению массы и росту мышечных тканей. Больше всего протеина может быть в мясе курицы, индейки, белки яиц, рыба, а так же и молоке. При частых и напряженных тренировках организму понадобится около 4 гр. белка на 1 кг. веса. Поскольку большое количество белка организм не может усвоить, то прием протеинов можно разделить на 3 или 4 раза.

Аминокислоты так же играют не маловажную роль. Без них просто не возможен рост и развитие мышц. Они могут продаваться в разной форме. Но более всего можно купить полные аминокислотные комплексы. Выпускаются в виде капсул, таблеток, порошка. Если вы употребляете аминокислоты,то строго нужно придерживаться инструкции, которая написана на упаковке. Передозировка может привести к отравлению.

Белково — углеводная смесь, или гейнеры употребляют для того, чтобы можно было бы нарастить вес и повысить энергетический запас своего организма. Употребляется тогда, когда есть сильные энергозатраты.

И последнее о чем бы хотелось упомянуть это жиросжигатели и витамины . Жиросжигатели помогают решить проблему с лишним весом, но чтобы добиться желаемого результата опять таки нужны усиленные тренировки. Эти препараты способны расщепить жир определенными методами. Что же касается витаминов, то они нужны не только спортсменам но и всем нам.

 
Статья прочитана 889 раз(a).
 

Еще из этой рубрики:

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Спортивное питание"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля


Последние Твитты

Архивы

Категории

Читать нас

Статистика сайта

  1. Яндекс.Метрика