Спортивное питание для начинающих

Спортивное питание для начинающих

Когда человек решает всерьез заняться спортом, перед ним встает целый ряд актуальных вопросов, правильный подход к которым гарантирует успех без вреда для здоровья. Пожалуй, самый важный из них – формирование правильного меню. Любой вид спорта отбирает много энергии. Некоторые требуют предельной выносливости в сочетании с максимальной подвижностью. Без этого не обходятся бегуны, лыжники, велосипедисты, пловцы. Другие виды предполагают затраты энергии на наращивание мышечной массы: бодибилдинг, пауэрлифтинг.

Поэтому качественное спортивное питание для начинающих должно обеспечивать человека необходимым количеством сил, давать ему требуемый для нормального функционирования организма набор полезных веществ, но не нагружать его вредными элементами. Жирные, жареные, перенасыщенные специями блюда могут нарушать работу печени, почек, желудка, сердечно-сосудистой системы. Это недопустимо в любом случае, но особенно – когда человек занимается интенсивными тренировками.

Для многих видов спорта, особенно силовых, спортивное питание включает ряд пищевых добавок. Медики сломали немало копий в спорах относительно пользы подобных веществ. Профессиональные спортсмены, тем не менее, относятся к ним положительно, только советуют не забывать о том, что любой продукт можно сделать качественно, а можно подделать.

В ходу у качков, марафонцев и велосипедистов – протеины, гейнеры и аминокислоты. Новичкам не стоит сразу активно употреблять подобные добавки, их следует включать в рацион постепенно, вместе с увеличением массы мышц, силы, гибкости, выносливости. На первых порах будет достаточно сесть на легкую натуральную диету, включающую вареную куриную грудку, молоко, сухофрукты, финики, изюм. Но есть и отдельное спортивное питание, без которого начинающему будет сложно справиться с возрастающими нагрузками.

Не секрет, что современный человек окружен загрязненной природой, повышенной радиацией, интенсивным уровнем шума. Мы употребляем в пищу полуфабрикаты, порошковые вытяжки каш и молока, и даже овощи сегодня выращивают на искусственном подкорме. Особенно тяжело приходится жителям крупных мегаполисов. Начав заниматься спортом, они противодействуют не только слабости своего организма, но и нездоровой окружающей обстановке.

В таких условиях невозможно обойтись без витаминов и минералов, которые перестали в необходимом количестве поступать к нам из натуральных продуктов. Эффективное витаминно-минеральное спортивное питание для начинающих – это правильный старт, каким бы видом спорта Вы не решили заняться. Витамин С повышает иммунитет, препятствует развитию гриппа, простуды и даже рака. Витамин Е – отличный антиоксидант, замедляющий старение клеток и повышающий эластичность мышечных и кожных тканей. Витамин Д ускоряет процесс усвоения кальция, необходимого для костного аппарата. Эти и другие добавки помогут начинающему быстро войти в форму.

 
Статья прочитана 784 раз(a).
 

Еще из этой рубрики:

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Спортивное питание для начинающих"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля


Последние Твитты

Архивы

Категории

Читать нас

Статистика сайта

  1. Яндекс.Метрика