Спортивное питание за и против


В нашем продвинутом технологическом мире, спортсмены уже не видят наращивание мышц, без специализированного питания. Если еще всего несколько лет назад таким видом питания пользовались в профессиональном спорте, то сейчас даже любой начинающий или просто поддерживающий спортивную форму, вводят в рацион такой вид питания.

Знаменитые спортсмены утверждают, что тренажеры и упражнения для наращивания мышц, это только 20%, основной же упор это правильное питание. Правильное сбалансированное питание залог того, что организм не истощится и не наберет лишний вес. Что же входит в спортивный рацион и для чего это требуется.

Белки — это основной продукт, с который наращивает мышечные волокна. Еще его называют протеин. Белок присутствует практически во всех частях человеческого тела. Если для обычного человека норма до 1гр в день, то для людей ведущие активный образ жизни, а это те, у кого повышенные физические нагрузки, либо люди, работающие в экстремальных условиях, 2-3 грамма на килограмм веса.

Жиры – но это не те жиры, которые нам кажется, что мы набираем, питаясь фаст-фудом. Речь идет о модифицированной линолевой кислоте. Важная задача, которой, защитить мышцы от разрушения и сжиганию подкожного жира.

Минералы и витамины – минералы так же крайне необходимы организму. Но это вовсе не значит, что надо бездумно принимать их, поэтому лучше принимать комплексно и специально разработанные системы.

Итак, спортивное питание, какое оно и отличается ли от обычного принятого рациона. Если для обычного человека достаточно питаться три раза в день, то для спортсменов требуется принимать пищу 6-8 раз в день, дабы восполнить организм суточной дозой требуемых веществ и поддерживающий организм в тонусе. Но как понимаете, спортсмен не может постоянно находится между кухней и тренировками, именно поэтому и разработали энергетические спортивные пищевые добавки.

Знайте, если вы все же решили для себя, принимать спортивные пищевые добавки, то вам следует обратиться к специалистам и принимать под присмотром медиков. Успехов вам в спорте и самых высоких достижений!

 
Статья прочитана 653 раз(a).
 

Еще из этой рубрики:

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Спортивное питание за и против"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля


Последние Твитты

Архивы

Категории

Читать нас

Статистика сайта

  1. Яндекс.Метрика