Стиль чемпионов


Чтобы быть в отличной форме, держать иммунитет в тонусе, да и просто быть уверенней, займитесь плаванием. Итак плавание – спорт, известный давно. Имеет множество плюсов, таких как эффективное сжигание калорий, улучшение подвижности суставов, обмена веществ, укрепление ЦНС, улучшение координации движений, выработка мышечной выносливости и силы, нормализация процессов сердечнососудистой системы. Такой эффект дает занятие плаванием в целом, а более подробные и действенные стили плавания приведены ниже.

Итак, стили бывают разными, выделяют 4 вида: кроль (или вольный стиль), брасс, баттерфляй и плавание на спине.
Кроль – стиль, разработанный и дополненный австралийцем Ричмондом Кэвиллом. Самый популярный, быстрый и простой способ плавания. Основную движущую силу развивают руки. Спортсмен плывет, совершая мощные гребки руками вдоль тела. Параллельно выполняет движения ногами вверх-вниз. Колени должны быть согнуты, иначе вероятен риск судорог. Самым трудным элементом, как впрочем, и во всем плавании, является контроль дыхания. Чтобы оно не сбилось, рекомендуется выполнять вдохи-выдохи, поворачивая голову, с каждым ударом руки. От координации дыхания будет зависеть скорость и выносливость спортсмена. Поэтому курильщикам рекомендуют бросить. О том как бросить курить вы узнаете на сайте http://brosaem.info.

Брасс – плавание на груди, спортсмен должен придерживаться правила симметричных гребков руками, при этом ноги должны выполнять толчки лягушки. Главную функцию в этом стиле выполняют ноги. Они должны быть развиты и выносливы. Для этого спортсмен должен выполнять тренировки на суше (приседания, штанга, прыгалка, велосипед), во избежание судорог, включите в рацион продукты с кальцием. Дышать рекомендуется следующим образом. После гребка руками, делается вдох, поднимая голову над водой. От согласованности движений зависит скорость и эффективность. Это считается достаточно сложным видом плавания, поэтому не стоит включать его в программу обучения.

Баттерфляй (стиль дельфина) – достаточно молодой стиль плавания, разработанный немецким тренером E. Радемачером в 1926 г. По сути — это плавание на животе, скорость развивается благодаря мощным движениям рук и выпадам ног. Помимо этого в движении участвует еще и туловище. Оно совершает симметричные движения правой и левой частью. Руки совершают гребки, в то время как ноги и таз совершают волнообразные движения.

Плавание на спине, или «кроль наоборот». По сравнению с остальными видами, самый легкий и быстрый стиль. Пловец, лежа на спине, совершает переменные движения руками вдоль тела. Лицо находится над водой, повернуто вверх, ноги выполняют попеременные удары.

Профессиональные спортсмены должны уметь плавать всеми вышеперечисленными видами, так ка существует еще и микс всех стилей — комплексное плавание. Любитель выберет сам каким видом лучше тренироваться. Плавайте и будьте здоровы!

 
Статья прочитана 358 раз(a).
 

Еще из этой рубрики:

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Стиль чемпионов"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля


Последние Твитты

Архивы

Категории

Читать нас

Статистика сайта

  1. Яндекс.Метрика