Упражнения для рук


Упражнения для рук необходимы каждому. При регулярных занятиях вы сможете держать руки в постоянном тонусе и оградите себя от множества заболеваний. Упражнения для рук необходимо выполнять с прямой спиной и шеей, дыхание должно быть равномерным. Не стоит перетруждаться, следите за своим самочувствием при выполнении тех, или иных упражнений. Для того, чтобы стать более гибким, необходимо каждый день выполнять упражнения по растяжке рук. Уже через несколько месяцев вы сможете увидеть положительную динамику.

Вытяните руки вперёд, растопырьте пальцы. Это поможет растянуть ваши кисти.

Приложите ладошки одна к другой и тяните их вниз до того, как не почувствуете напряжения в мышцах. Ладони должны быть в районе груди. Это упражнение позволит вам размять поочерёдно все группы мышц на ваших руках. Его следует проделывать 8-10 раз.

Повторяйте эти упражнения ежедневно, и вы со временем почувствуете себя другим человеком.

При ревматоидном артрите суставы становятся менее подвижными, их следует разминать значительно чаще. Вытяните руки верх и держите в течении 10 секунд. Повторяйте эту процедуру несколько раз в день. Сгибайте пальцы, и держите их согнутыми около 10 секунд . данное упражнение так же следует выполнять несколько раз в день. Поднимите руки вверх, согните пальцы. Пальцы не должны собираться в кулак. В таком положении следует держать руки в течении 10-20 секунд. Повторять упражнение необходимо 2 раза в день. Растопыривайте пальцы на протяжении 8 секунд два раза в день.

Очень важно в подобных упражнениях придерживаться собственных ощущений. Не старайтесь превзойти себя немедленно. На улучшение результатов у многих уходит сравнительно много усилий. В целом всё зависит от вас, уделяйте занятия по 30 минут в день и через время вы почувствуете себя лучше.

 
Статья прочитана 507 раз(a).
 

Еще из этой рубрики:

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Упражнения для рук"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля


Последние Твитты

Архивы

Категории

Читать нас

Статистика сайта

  1. Яндекс.Метрика