«Велосипедная прогулка»

"Велосипедная прогулка"Для многих людей любимое времяпровождение – это велосипедная прогулка. Однако эти прогулки ограничены погодой, временем года, да и в больших городах кататься на велосипеде зачастую просто негде, а выезжать постоянно за город – некогда. Для таких людей идеально подойдет программа спиннинг (SPINING).

Эта программа представляет собой занятия на стационарных велотренажерах под фильм с картинами природы. Вы как будто едете по прекрасным местам, каждый день путешествуя по новому маршруту. Даже интенсивные занятия пройдут с огромным удовольствием и эффектом релаксации. Ритм занятия также не постоянный, рваный. Быстрый темп чередуется с медленным, как будто вы действительно едите по пересеченной местности.

Велотренажеры очень удобны и просты в использовании: каждый может их отрегулировать под себя, с учетом своего роста. Также, в отличии от обычного велосипеда, на педалях велотренажера есть ремешки. Они предотвращают соскальзывание ноги с педали. Комфорт во время занятия вам обеспечен!
"Велосипедная прогулка"
Многие клубы практикуют индивидуальные занятия фитнесом с личным инструктором. Он не позволит увлечься и перетренироваться, или, наоборот, больше нужного расслабиться. Также зачастую состояния тренирующегося отслеживается с помощью кардиомонитора, что полностью исключает неблагоприятные последствия таких тренировок.

Не надо думать, что на велотренажере нагрузка идет только на ноги – это большая ошибка! Тренируется все тело, работают мышцы спины, рук. Также эта программа способствует активному дыханию.

Продолжительность такой стационарной велопрогулки составляет около часа. Не рекомендуется эта программа только людям с ишемической болезнью сердца и хронической сердечной недостаточностью.

Название программы бодибаланс (BODYBALANCE) говорит само за себя. Эта программа основана на динамичных, но в то же время пластичных и размеренных движениях. Составляющие этой программы – это элементы йоги, пилатеса, тайцзицюань, которые также входят в программы направления лэс миллес. В целом, программа во многом схожа с этим направлением. Упражнения направлены на пластику и выносливость, а также на познание своего тела. Занятия по этой программе уникальны тем, что одновременно и тренируют мышцы, и повышают пластику, и помогают достичь спокойствия и гармонии. По мнению экспертов, сходный эффект дает только Виньяса Йога, но это – занятие для опытных, новичкам она не подходит.

Бодибаланс – это наиболее энергозатратная программа из всего «спокойного» фитнеса. Специально подобранные упражнения нацелены на работу со всеми группами мышц, и позволяют за одну тренировку сжечь до 450 килокалорий.
"Велосипедная прогулка"
Упражнения программы бодибаланс выполняются либо стоя, либо лежа на коврике. Все упражнения можно разделить на три категории. В первую категорию входят упражнения для позвоночника, которые выполняются стоя. Вторая категория – это упражнения на пресс и спину, которые выполняются, лежа на полу. Третья категория – спокойные растяжки, чередующиеся с отдыхом.

Занятия бодибалансом хорошо сочетать с занятиями силовыми упражнениями и бодикомбатом. Однако, чтобы достичь хорошего результата и не перегрузить мышцы, день до занятия бодибалансом и день после него стоит оставить свободными от тренировок.

Обычная продолжительность таких занятий составляет 55 минут. Преимущество этой программы в том, что она подходит всем, независимо от физического состояния и здоровья. Тем не менее, она развивает силу, пластичность и выносливость. Если вы хотите заняться фитнесом, бодибаланс будет лучшим началом.

Метки текущей записи:

 
Статья прочитана 399 раз(a).
 

Еще из этой рубрики:

Здесь вы можете написать комментарий к записи "«Велосипедная прогулка»"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля


Последние Твитты

Архивы

Категории

Читать нас

Статистика сайта

  1. Яндекс.Метрика