Вы сидите на изнуряющих голодом диетах?

Вы сидите на изнуряющих голодом диетах?Вы сидите на изнуряющих голодом диетах, занимаетесь спортом, а вес стоит на месте. Почему же вы спросите? На это есть ряд причин, про которые мы сегодня поговорим.
Самое первое, что вы должны выполнять это здоровое питание. И как вы уже знаете питаться надо часто, раз пять в день периодичностью 3 – 3.5 часа. Порции должны быть не большими и самое главное, обязательно выпивайте 1.5 – 2 литра фильтрованной воды. Кефир, чай и другие напитки это жидкость, а нам надо именно вода. Вода способствует хорошему и быстрому пищеварению. Газированные напитки, сладкие выпечки, молочный шоколад это самое первое, что вы должны вычеркнуть из своего рациона. Утром натощак надо выпивать стакан фильтрованной воды, чтобы желудок начал свою работу и позже через полчаса начинать утреннюю зарядку.

Если же вы не можете пить простую фильтрованную воду, ну не вкусная она, могу с вами согласиться и не лезет натощак с самого утра, то можно добавить пару капель лимона уже вкус изменится и будет более приятней пить её.
Вы сидите на изнуряющих голодом диетах?

Из сладкого могу вам предложить проверенный чёрный шоколад, хотя подруга недавно посоветовала пастилу или зефир, только конечно не в шоколаде. Могу сказать, что в пастиле и зефире углеводов 75 %, а белков 0.5 % и самое интересное нет жиров. На пачке вы можете прочитать их калорийность 300 ккал/100 гр. Ещё хотела подметить, когда выбираете это лакомство, обратите свое внимание на цвет продукта. Он должен быть кремовый или белый так можно понять, что содержание красителей сводиться к минимуму. На завтрак посоветую пить зелёный чай, он ускоряет обменные процессы, способствует расщеплению жиров. Рекомендовано не добавлять в него молоко и сахар, потому что они снижают эффективность полезных веществ в чае. Добавляйте мёд, он так же полезен. Пить зелёный чай нужно свежезаваренным и заварку использовать не более двух – трёх раз. Могу сказать одно, что если вы начнёте придерживаться этих маленьких советов для начала, то заметите результат уже через неделю.

А теперь мы можем поговорить, о спорте. Утренняя зарядка, не большой кросс всего 15 – 20 минут очень полезны для вашего организма. Если у вас нет возможности пробежаться утром, тогда ниже можете посмотреть не большой вид зарядки, которую вы можете выполнять каждое утро: 15 наклонов в каждую сторону; 3 подхода приседаний по 10 раз; 15 отжиманий; выпады по 8 раз на каждую ногу; нижнего пресса 3 подхода по 10 раз; верхнего пресса 3 подхода по 10 раз; стойка мостика 30 секунд; упражнение велосипед лежа на спине.
Вы сидите на изнуряющих голодом диетах?
После зарядки завтрак через полчаса. И не забываем, когда встаём утром, выпиваем стакан фильтрованной воды. Могу сказать, что упражнений много на разные части тела. В интернете вы увидите массу различных видео с силовыми нагрузками. Если вы хотите добиться результата качественного, то лучше попробовать ходить в спортзал, либо на фитнес.

Допустим, вы новичок в спортзале не советую самому начинать какие-то физические упражнения без тренера. Лучше обратиться за помощью это люди квалифицированные в своём деле. Тренер вам распишет программу, по которой вам надо будет заниматься, естественно не бесплатно, но для правильного и хорошего результата это нужно. И самое главное, что должно присутствовать это желание, без него у вас ничего не получится.

Метки текущей записи:

,
 
Статья прочитана 1065 раз(a).
 

Еще из этой рубрики:

Комментарии к записи "Вы сидите на изнуряющих голодом диетах?"

Посмотреть последние комментарии
  1. Я вот еле — еле приучила себя пить натощак воду, только не с лимонов, а с медом. Понятно, что нужно питаться часто, но у меня такой график, что хоть — бы успеть кофе попить. А, вот, на счет зарядки, я полностью согласна с автором: как только стала по утрам самые банальные упражнения делать, так уже и результат появился, пусть и незначительный, но все — таки не зря пораньше встаю. Самое главное, это уговорить себя заниматься своим внешним видом и спортом, а то многие девчонки, да и я не исключение, вечно резко начинаем голодать, а вес только поднимается. Теперь еще и о мотивации буду раздумывать…

  2. Статья во общем очень хорошая. Но вот сколько на ней нужно сидеть,чтобы добиться желаемых результатов? Я считаю,что это тоже довольно-таки важный нюанс.
    Сидела 10 дней в том году только на правильном питании,сбросила всего лишь 1 кг.В то время не знала,что только на правильном питании,без спорта много лишних килограммов не сбросишь,Очень сильно расстроилась.Было жалко потраченное время.Руки опустились.
    Но все-таки после прочтения вашей статьи появилась мотивация что ли!! Обязательно попробую все ваши советы!

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Вы сидите на изнуряющих голодом диетах?"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля


Последние Твитты

Архивы

Категории

Читать нас

Статистика сайта

  1. Яндекс.Метрика