Японская чайная диета

Японская чайная диетаПольза зеленого чая, в котором содержатся все возможные витамины, известна всем. Правда, количество содержания витаминов в зеленом чае неодинаково. Для поддержания здоровья, в первую очередь, нас интересует количество водорастворимых витаминов, попадающих в напиток. Лидером по количеству содержания в чае является рутин (витамин Р), далее следуют витамины группы В (рибофлавин В2, тиамин Bi, никотиновая РР и пантотеновая В15 кислоты).

Чайный лист содержит больше витамина G (аскорбиновая кислота), чем цитрусовые. Несмотря на то, что при тепловой обработке какая-то его часть теряется, оставшееся количество является вполне достаточным для удовлетворения нужд нашего организма. О важности витамина С для нормального функционирования организма известно большинству. Больше всего этого витамина содержится в желтых и зеленых сортах чая. Аскорбиновая кислота является важным водорастворимым антиокислителем, что делает ее одним из лучших средств, которые препятствуют старению. Витамин С помогает лучшему заживлению ран, останавливает кровоточивость, улучшает иммунную систему. Также в чае содержатся жирорастворимые витамины. Зеленый чай стал основой для специальной диеты, главные правила которой: чай необходимо пить примерно за полчаса до начала принятия пищи; не должно быть перекусов между приемами пищи.

День 1. Завтрак: чашка чая, 150 г обезжиренного творога или соевого сыра.
Обед: 2 яйца («в мешочек»), тушеная капуста 200 г, стакан сока яблочного.
Ужин: 200 г отварной белой рыбы, свежие овощи.

День 2. Завтрак: чашка чая, тост и пара кусочков сыра.
Обед: рыба на пару, капустный салат, чашка чая.
Ужин: 2 яйца, 200-300 гр отварной телятины, чашка чая.

День 3. Завтрак: чашка чая, 2-3 кусочка зернового хлеба.
Обед: кабачок тушеный, чашка чая, яблоко.
Ужин: 2 яйца, салат из желтых и зеленых овощей с лимонным соком.

День 4. Завтрак: чашка чая, обезжиренный творог или соевый сыр 150 гр.
Обед: 1 яйцо «в мешочек», салат из вареной морковки с постным маслом, чашка чая.
Ужин: фрукты (яблоко, ананас, апельсин или мандарин), чашка чая.

День 5. Завтрак: чашка чая, тост с медом.
Обед: белая рыба отварная 200 гр, стакан сока томатного.
Ужин: овощной салат с сыром, чашка чая.
Японская чайная диета
День 6. Завтрак: чашка чая, несколько сухариков.
Обед: курица отварная без кожицы (1/2 курицы), капуста рубленая, чашка чая.
Ужин: 2 яйца, салат из вареной морковки, чашка чая.

День 7. Завтрак: чашка чая, пара кусочков сыра твердого.
Обед: телятина отварная с овощами на пару, чашка чая.
Ужин: фрукты (мандарин, апельсин, яблоко или ананас), чашка чая.

День 8. Завтрак: чашка чая, пара кусочков сыра твердого.
Обед: телятина отварная с овощами на пару, чашка чая.
Ужин: фрукты (мандарин, апельсин, яблоко или ананас), чашка чая.

День 9. Завтрак: чашка чая, несколько сухариков.
Обед: курица отварная без кожицы (1/2 курицы), капуста рубленая, чашка чая.
Ужин: 2 яйца, салат из вареной морковки, чашка чая.

День 10. Завтрак: чашка чая, тост с медом.
Обед: белая рыба отварная 200 гр, стакан сока томатного.
Ужин: салат из овощей с сыром, чашка чая.

День 11. Завтрак: чашка чая, обезжиренный творог или соевый сыр 150 гр.
Обед: 1 яйцо «в мешочек», салат из вареной морковки с постным маслом, чашка чая.
Ужин: фрукты (яблоко, ананас, апельсин или мандарин), чашка чая.

День 12. Завтрак: чашка чая, 2-3 кусочка зернового хлеба.
Обед: цветная капуста тушеная, чашка чая, яблоко.
Ужин: 2 яйца, говядина отварная, салат из огурцов с листьями салата и с лимонным соком.

День 13. Завтрак: чашка чая, тост с сыром.
Обед: рыба на пару, капустный салат, чашка чая.
Ужин: 2 яйца, телятина отварная 200 гр, чашка чая.

День 14. Завтрак: чашка чая, обезжиренный творог или соевый сыр 150 гр.
Обед: 2 яйца «в мешочек», капуста тушеная 200 гр, стакан сока яблочного.

Метки текущей записи:

 
Статья прочитана 642 раз(a).
 

Еще из этой рубрики:

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Японская чайная диета"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля


Последние Твитты

Архивы

Категории

Читать нас

Статистика сайта

  1. Яндекс.Метрика