Йога

ЙогаЙога, как один из видов спорта, стала весьма популярной. Для оздоровления организма в ней используют разнообразные позы, медитация и дыхание. Исследования по поводу какого-либо влияния занятий йогой на вес пока не дали результатов, но известно, что занятия йогой хорошо влияют на общее состояние организма в целом.

Основными направлениями йоги являются карма-йога, раджа-йога, бхакти-йога, хатха-йога и гьяна-йога. Обсуждения йоги можно обнаружить в некоторых индуистских писаниях – Упанишады, Веды, Тантры, Шива-самхита, Бхагавадгита и Хатха-йога-прадипика. Конечной целью йоги может являться просто стремление улучшить здоровье, или же достижение мокши. Происхождение названия «йога» идет от санскритского «йудж» или «йодж». Оно имеет множество значений: упражнение, упряжка, единение, гармония и т.д. Впервые это слово встретилось в самом древнем индийском литературном памятнике — Риг-веде. В других странах йога обычно имеет ассоциации с хатха-йогой и относящимися к ней асанами (упражнениями). Людей, занимающихся йогой, называют йогами или йогинами.

Сегодня существует мало исследований йоги в качестве способа для похудения. Те же, которые проводились, были направлены на небольшие группы людей, имеющих определенные характеристики.

В 2001 году в индийской армии среди служащих был проведен небольшой эксперимент. Были выбраны две группы солдат. Одна из них занималась обычными двухчасовыми тренировками, а другая – один час отводила для занятий йогой. Участники и первой, и второй групп значительно повысили свою физическую подготовку. Однако, в той группе, где практиковали йогу, способности участников выдерживать изнурительные упражнения были выше. Правда, в этом эксперименте участвовали молодые здоровые парни.

Другое исследование проводилось среди женщин среднего возраста. В течение получаса женщины занимались йогой, эти занятия сравнивались с пассивным времяпрепровождением и спортивной тренировкой средней тяжести. В результате исследование показало, что занятия йогой способствовали сжиганию калорий на 53% меньше, чем спортивная тренировка, и на 8% больше, чем при пассивном отдыхе. Отсюда следует, что для улучшения гибкости и придания тонуса мышечной системе, йога является превосходным средством, но для снижения веса занятия йогой не несут никакого эффекта.
Йога
Считается, что занятия йогой являются очень хорошим средством для снятия стресса. Для лучшего изучения подобного эффекта специалисты отобрали несколько молодых женщин, они следили за гормональным фоном, давлением, пульсом и другими характеристиками. Другая группа молодых женщин в течение тренировки просто читали, удобно расположившись на своих местах. Сравнив результаты, специалисты не обнаружили разницы в давлении и гормональном фоне. Зато, у группы женщин, которые занимались в это время йогой, обнаружили уменьшение агрессивности и раздражительности, также они чувствовали большее удовлетворение жизнью. К концу тренировки настроение и общее моральное состояние участниц этой группы заметно повысилось.

В общем, еще предстоит множество исследований по поводу йоги, как средства поддержания правильного уровня веса. Пока эти исследования не дали положительных результатов, лучше использовать занятия йогой в качестве тренировок для улучшения гибкости и прекрасного средства от стресса. Не стоит возлагать больших надежд на йогу, если вы хотите избавиться от лишнего веса.

Метки текущей записи:

 
Статья прочитана 552 раз(a).
 

Еще из этой рубрики:

Комментарии к записи "Йога"

Посмотреть последние комментарии
  1. Давно читаю о потрясающем влиянии занятий йогой на организм человека и очень хочу испробовать его на себе, да никак не решусь. И всё оттого,что постоянно мучаюсь таким вопросом: насколько результат занятий зависит от ,так сказать, преподавателя? Очень боюсь, что с нерадивым специалистом (а мне стереотипно кажется, что в глубинке они все не ах!) не только не добьюсь желаемой гармонии, но и усугубублю и так присутствующую агрессивность…

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Йога"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля


Последние Твитты

Архивы

Категории

Читать нас

Статистика сайта

  1. Яндекс.Метрика